korrelvrije voedingsmiddelen zijn die geen granen zoals tarwe , rijst, maïs , gierst , gerst of haver bevatten . Mensen die last hebben van spijsverteringsstoornissen en aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis kunnen baat hebben bij het ​​eten van graan-vrij voedsel . Hoewel volle granen voedingsstoffen en vezels , zijn er veel graan-vrij voedsel om uit te kiezen . Vleeswaren en kazen

Meats , waaronder varkensvlees, rundvlees en kip , geen granen in onbewerkte vorm bevatten . Verse vis is een andere graan-vrij voedsel , en het heeft het extra voordeel van met hart-gezonde omega - 3 vetzuren. Om een graan-vrij dieet te garanderen , is het best om vlees te kopen van een slager of op een boerenmarkt . Bepaalde soorten vlees die worden verwerkt en gepaneerde bevatten korrels in het paneren .

Kaas is een graan-vrij voedsel ook. Kies uit een grote verscheidenheid , zoals cheddar , mozzarella , Zwitsers , Münster, Colby, feta en geitenkaas .
Noten, peulvruchten en zaden

Noten, peulvruchten en zaden behoren tot de beste graan-vrij voedsel, omdat zij veel van dezelfde voedingsstoffen die u zou krijgen van granen. Kies noten zoals amandelen , pinda's, pistachenoten , pecannoten , cashewnoten en walnoten . Er zijn vele variëteiten van peulvruchten te kiezen ook , waaronder erwten , linzen , bruine bonen , zwarte bonen , pinto bonen , kikkererwten bonen en Lima bonen . Zaden zoals quinoa , zonnebloem , amarant , lijnzaad en boekweit zijn korrelvrije opties .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit behoren tot de gezondste graan - vrij voedsel je kan eten . Volgens de Harvard School of Public Health , het eten van een dieet rijk aan groenten en fruit kan de bloeddruk verlagen helpen ; verminderen het risico op hart-en vaatziekten , beroertes en sommige vormen van kanker ; het risico van problemen met de spijsvertering te verminderen ; en helpen reguleren bloedsuikerspiegel . Kies uit een verscheidenheid van fruit zoals appels, sinaasappels , bessen , meloenen , bananen , kiwi's, citroenen en limoenen . Kies groenten zoals sla, wortelen, selderij , spinazie , boerenkool , zoete aardappelen , paprika , aubergine , champignons, uien , broccoli en bloemkool .