Er zijn vele manieren om de dikke darm te reinigen . Gelukkig zijn veel van deze methoden zijn goedkoop en kan thuis . Een goede dubbele punt schoonmaken verbetert de algehele gezondheid, omdat gifstoffen en afvalstoffen worden verwijderd uit de dikke darm . Regelmatige verwijdering van fecale materie is van belang voor het algemeen welzijn . Spoelen of ontgiften van de dikke darm is een noodzakelijke stappen in het wegwerken van opgehoopte afvalstoffen die kunnen bijdragen aan verschillende ziekten , zoals hart- aandoeningen, gastro-intestinale problemen , artritis en de huid uitbraken . Drinkwater

Een van de goedkoopste manieren om de dikke darm schoon is gewoon door het drinken van vloeistoffen. De Mayo Clinic , in zijn artikel " Obstipatie, " stelt een persoon drink veel water per dag om constipatie te verlichten . Constipatie is een veel voorkomende aandoening waarbij een persoon heeft minder dan drie darmen bewegingen per week of heeft harde , droge ontlasting . Water helpt ook bij de spijsvertering . Voeg meer vocht aan uw dieet te verhogen en te reguleren stoelgang . Het drinken van vloeistoffen elke dag helpt ook om te verdunnen of te neutraliseren eventuele gifstoffen of toxines in het lichaam .
Eten Fiber

andere suggestie van de Mayo Clinic ter bestrijding van constipatie is een hoog vezelarm dieet . Vezelrijke voedingsmiddelen helpen om de dikke darm schoon te maken door het stimuleren van meer stoelgang. De vezels in de voeding zoals fruit , volle granen en groenten helpt om ontlasting grote en waterig , zodat ze gemakkelijker kunnen reizen door de darmen . De Mayo Clinic suggereert een dagelijkse inname van 20 tot 35 gram vezels . De bedragen geven het gewicht van een persoon en activiteitenniveau . Een andere optie om de vezel je nodig hebt is om supplementen te nemen .
Uitoefenen Daily

Een andere goedkope manier om de dikke darm te reinigen is met oefening. Oefening stimuleert het hart en de longen en krijgt de spieren bewegen . De Mayo Clinic zegt dat de oefening darmwerking kan verhogen . Het is de spiersamentrekkingen in de darmen die het voedsel het spijsverteringskanaal naar beneden . Meer activiteit in de intestinale spieren helpt om meer stoelgang bevorderen . Terwijl aerobic oefeningen zoals lopen of fietsen de meest spierbewegingen , yoga en tai chi zijn ook gunstig voor dubbele punt zuivering . Elke vorm van lichaamsbeweging thuis gedaan zal het lichaam helpen bij het ​​schoonmaken van de dikke darm .