Kinderen moeten meer dan drie keer per dag tanken . Tussendoortjes helpt ouders vullen maaltijden aan kinderen gelukkig , gezond en op een evenwichtige voeding te houden . Voorverpakte snacks zijn vaak gevuld met lege calorieën en transvetten , maar voedings - savvy ouders kunnen helpen gate - houden het goede van de niet-zo - goede snacks . Korrels

dagelijkse behoefte normen voor kinderen suggereert tussen de drie en zes gram van granen per dag. Voor voedzame volkoren snacks , kunnen ouders hun kinderen volkoren muffins , brood en granen geven . Voor een beetje pit , mix bessen of andere vruchten met granen om iets banaan brood of cranberry muffins te maken. Tortilla's en pretzels zijn ook goede graan bronnen .
Groenten

In plaats van chips , probeer het bakken van zoete aardappel schijfjes voor zelfgemaakte zoete aardappel chips. Zoete aardappelen zijn een goede bron van vitamine A , B6 en C. Broccoli en wortelen goed zijn gedoopt in vetarme dressing of hummus , wat een spread gemaakt van gepureerde kikkererwten en olijfolie . Spreid een gezonde , volledig natuurlijke pindakaas op selderij om kinderen te helpen krijgen hun 1-2 kopjes van plantaardige porties per dag .
Fruit

Fruit presents een verscheidenheid aan opties , van de klassieke appels en sinaasappels naar ananas plakjes en rozijnen , die vezels, kalium en vitaminen hebben . Unieke vruchten zoals veenbessen en mango's helpen om kinderen geïnteresseerd . Voor van de 1 tot 1 1/2 kopjes vereiste fruit per dag , dress up plakjes banaan met pindakaas , of gebruik fruit te animeren andere snacks .
Zuivel

Kinderen moeten krijgen 2-3 kopjes zuivel per dag . Van string blokjes , kaas is een goede bron van melkproducten . Ouders kunnen gesneden kaas in een leuke vorm met een cookie cutter , of serveer het met tomaten en een beetje van Italiaanse dressing . Magere yoghurt is een goede optie , vooral met fruit of muesli gemengd inch Voor kinderen die hunkeren naar ijs , geef ze smoothies gemaakt met magere melk of yoghurt , ijs en een mix van fruit , zoals banaan en aardbei . < Br
>