Hoewel veel mensen geloven dat de enige manier om spiergroei te bereiken is door middel van strikte gewicht opleiding en oefening , goede eetgewoonten zijn ook van cruciaal belang voor spiergroei . Goede eetgewoonten voor spiergroei omvatten eten vaak en met mate . Het consumeren volkoren koolhydraten en magere eiwitten zijn ook belangrijk voor spiergroei . Omgekeerd moet de consumptie van suikers , vetten en bewerkte voedingsmiddelen worden beperkt wanneer het proberen om spiermassa te vergroten . Eet Vaak

eten 5-6 maaltijden gedurende de dag geeft het lichaam een constante energiebron . Deze maaltijden moeten klein en evenwichtig om effectief spieren groeien .
Consumeren goede koolhydraten

Het lichaam moet koolhydraten om de chemische reacties die bouwen en repareren van spieren brandstof . Keuzes, zoals volkoren brood , bruine rijst en verse producten hulp spiergroei .
Consumeer Eiwitten

Proteïne is cruciaal in de chemische reacties in het lichaam die voortbouwen spiermassa . Magere eiwitten zoals gegrilde kip , tonijn of eiwitsupplementen kan spiergroei te bevorderen.
Cut Fat

Terwijl kleine hoeveelheden vet kan worden omgezet in energie , vetinname moet verminderde spiergroei . Bewerkte voedingsmiddelen moet ook worden vermeden .
Moderation

Men moet eten met mate om effectief te eten om spiergroei te bevorderen . Calorie, vet, eiwit en koolhydraten inname moet worden bijgehouden , zodat het lichaam niet te veel voedsel te ontvangen , zelfs als het eten helpt spiergroei .