exponentiële groei en ontwikkeling vindt plaats tijdens de kindertijd . Om het lichaam van kinderen te ondersteunen gedurende deze overgangsperiode , kinderen hebben veel van de juiste voedingsstoffen en van de juiste bronnen . Hoewel er een zee van advies beschikbaar over goede voeding voor kinderen , moet een aantal belangrijke ideeën in aanmerking moeten worden genomen bij de vaststelling van een dergelijk dieet . Fats

Vetten zijn een belangrijke voedselbron in het dieet van een kind . Als de non-profit Weston A. Price Foundation heeft opgemerkt , vetten - vooral gedemoniseerde verzadigde dierlijke vetten en cholesterol - zijn cruciaal voor de hersenen en het lichaam ontwikkeling van opgroeiende kinderen . In feite zijn deze vetten zijn zo cruciaal in de voeding van jonge mensen die de calorieën in menselijke moedermelk zijn meer dan 50 procent uit vet . De beste bronnen van vet zijn voor kinderen boter , zuivel room, volle melk , reuzel , talg , kokos en vlees vetten , met avocado en olijfolie volgende niet te ver achter . The Price Foundation stelt dat plantaardige vetten ( zoals koolzaad en soja-olie ) , evenals gehydrogeneerde vetten , zijn niet geschikt voor elke mens , in het bijzonder kinderen , en moet worden vermeden .
Zetmeel

Volgens voedingswetenschapper Aajonus Vonderplanitz , worden zetmelen in het lichaam voornamelijk binden en neutraliseren overmatige hormonen , zoals adrenaline , dat kinderen zo hyperactief en angstig . Hoewel de beste remedie voor hyperactiviteit is oefening , het eten van zetmeel kan helpen kalmeren kinderen verder omlaag - met name in situaties waarin de extra hulp echt nodig is , bijvoorbeeld wanneer het proberen om huiswerk te maken . Zetmeel kan zowel rauw worden geconsumeerd in de vorm van rauwe noten of gekookt in de vorm van aardappelen of brood .
Real, Whole Foods

Kinderen zijn gezondste wanneer ze verbruiken echt, geheel voedsel, hetzelfde voedsel dat hun grote , overgrootouders als voedsel zou hebben erkend . Deze voedingsmiddelen bevatten volvette zuivelproducten , eieren , vlees , kokosolie , fruit, groenten , volle granen en onbewerkte en rauw voedsel in het algemeen. Vers, rauw voedsel zijn vooral gunstig .
Opmerking Op Groenten

Groenten en /of groentesap moet in kleinere hoeveelheden worden geconsumeerd . Volgens Vonderplanitz , groenten en groentesappen te alkaliseren van nature zure spijsverteringskanaal van een kind, goed te boeten vertering van zure voedingsmiddelen en dierlijk voedsel . Bij het eten van een gekookt of verwerkt dieet , hoewel, matige groente-of vruchtensap verbruik gunstig kan zijn en om constipatie te voorkomen , en dus moet worden aangemoedigd.
Vitamine A & D
< p> Omdat vitamine A en D zijn zo cruciaal voor een goede groei en ontwikkeling , evenals oog en gezondheid van de botten , een kind het dieet moet altijd deze voedingsstoffen bevatten in matige hoeveelheden . De beste bronnen voor vitamine A zijn lever ( vooral rund lever ) , levertraan , schelpdieren ( oesters zijn best ) , en rood en oranje vruchten en groenten . De beste bronnen van vitamine D zijn levertraan , alle wilde vis en eieren, melk , en reuzel van dieren die in de wei (die worden blootgesteld aan veel zonlicht ) .
Sweets

Volgens de Weston A. Price Foundation evenals Ramiel Nagel , schrijver van Cure Tooth Decay : Heal en Prevent Gaatjes met voeding , verwerkte suiker - vooral witte geraffineerde suiker en high fructose corn syrup - zijn verantwoordelijk voor veel gezondheidsproblemen en onevenwichtigheden , waaronder tandbederf en de groei en ontwikkeling bij kinderen. Het is het beste voor kinderen om fruit en rauwe , onverwarmde honing te eten in plaats van verwerkte suikers en snoep of verwerkte suikers tot een absoluut minimum te beperken.