Eiwit shakes worden steeds populairder vanwege hun gemak en de angst van mensen voor het nuttigen van te veel koolhydraten . Deze dagen kunt u vinden eiwitshakes niet alleen in bepaalde gezondheids-en supplement winkels zoals GNC , maar in de meeste supermarkten en bij de lokale sportscholen . U kunt ook mengen uw eigen proteïne shake thuis , met behulp van eiwit macht of eieren. Proteïne Shakes en Dieet

Wat is een "goede" dieet, terwijl het drinken van eiwitshakes vooral afhankelijk van je doel . Het is eerlijk om te zeggen , maar dat maakt niet uit wat je doel is , een goede voeding is altijd een die gezond en evenwichtig is . Als uw doel is om gewicht te verliezen, terwijl het drinken van eiwitshakes , wilt u ervoor zorgen dat u niet meer calorieën dan je verbrandt elke dag verbruikt. Volgens gelicentieerde voedingsdeskundige en diëtist Martha McKitrick , eiwitdranken of smoothies bevatten veel calorieën , dus je moet voorzichtig zijn. "In het algemeen , het toevoegen van een schep proteïne poeder zal toevoegen 100 calorieën en 20 gram eiwit . Tenzij je net een echt zware training en proberen om spiermassa op te bouwen , heb je niet de extra calorieën en eiwit dat voorkomt in deze eiwitten nodig schudt . " Als je een body builder te kijken om bulk , is het een goed idee om een proteïne shake toe te voegen naast de calorieën je verbruikt in uw normale dieet . Martha Mckittrick wil je in gedachten te houden dat " 1,8 gram eiwit per kilogram is alles wat je lichaam kan gebruik maken van , dus er is echt geen zin in het drinken van te veel eiwit shakes , zelfs als u wilt bulk up . "

Als uw doel is om gewoon gezond te zijn en je drinkt eiwitshakes , omdat je denkt dat je gezonder zijn dit te doen , zich ervan bewust dat het een verschil niet echt zal maken ( tenzij je een vegetariër en niet eten van enige andere eiwit ) . En het is niet een goed idee om een ​​proteïne shake te drinken om een maaltijd ofwel vervangen. Volgens de Mayoclinic.com website voedingsdeskundige Katherine Zeratsky , " deze soorten shakes - zelfs als de etiketten toont toegevoegde voedingsstoffen - niet alle voordelen van de hele voedsel , zoals fruit en groenten te vervangen. "

Iedereen drinken eiwit shakes moeten ervoor zorgen dat ze niet vergeten genoeg van de andere groepen voedingsmiddelen te consumeren en deze zijn: . fruit, groenten , volle granen , het hart gezonde vetten en een laag vet of niet-vette zuivelproducten