Vitamine B12 is anders dan de meeste in water oplosbare vitamines , die geabsorbeerd door het lichaam surplus wordt weggespoeld via de urinewegen . In plaats daarvan kan het lichaam opslaan B12 in de lever jaren . Potentiële

Een overdosis van vitamine B12 is zeer zeldzaam , maar individuen nemen van supplementen moeten doen onder de zorg van een arts , als de gegevens is beperkt in verband met de kans op toxiciteit B12 .


aanbevolen dosering

De aanbevolen dagelijkse inname van B12 voor mannen en vrouwen 19 jaar en ouder is 2,4 mcg . Omdat B12 is van nature aanwezig in dierlijke eiwitten , kunnen veganisten en andere personen die niet eten een voldoende hoeveelheid B12 baat hebben bij het ​​nemen van supplementen .
Rol van B12

Best bekend voor zijn rol bij het reguleren van het metabolisme , B12 is essentieel bij de productie van rode bloedcellen en het voorkomen van anemie . Het helpt ook bij de replicatie van DNA .
Andere rollen

B12 helpt ook converteren homocysteïne in methionine , die een belangrijke rol als hoge niveaus homocysteïne kan het risico verhogen van een hartaanval . Deze vitamine stimuleert ook neurotransmitter productie, die helpt bij het reguleren van pijn , stemming en slaap .
Symptomen van deficiëntie

Patiënten met lage niveaus van B12 B12 supplementen te nemen ter bestrijding van een breed scala aan symptomen zoals vermoeidheid , bepaalde vormen van bloedarmoede , gevoelloosheid in de ledematen , constipatie , verlies van het geheugen , schade aan de zenuwen en humeurigheid .