Veel tienermeisjes willen dunner zijn , en aangezien de Amerikaanse tieners zijn de dikste in de wereld , is het misschien een goed idee zijn. Gelukkig , want veel tieners eet veel chips en drinken veel frisdrank , het krijgen van het gewicht af is meestal zo eenvoudig als het vervangen van echte voedzaam en gezond voedsel voor een aantal van de verwerkte junk food dat is zo veel gemakkelijker te vinden . Fruit

Tieners vereisen meer suiker in hun dieet in vergelijking met volwassenen . Meeting die verlangen naar suiker met snoep en geraffineerde suiker biedt absoluut geen voeding en geraffineerde suiker heeft meer calorieën . In plaats van chocolade of snoep , probeer het eten van druiven , gedroogde abrikozen , bananen, appels of sinaasappels plaats . Vrucht heeft vezels en voedingsstoffen in aanvulling op uw zoete tand te behagen .
Groenten

zoals fruit , groenten hebben enzymen die helpen bij het verteren van andere voedingsmiddelen en natuurlijke suikers . Bovendien, groenten hebben vezel die mengen met water en zwellen op in je maag , waardoor je een voller gevoel . Verse groenten zijn het beste. Salades, wortelen, selderij , komkommer en broccoli zijn lekker als ze vers . Andere groenten geserveerd kan worden gestoomd . Gebruik ingeblikte of ingevroren groenten als een laatste redmiddel , omdat de verwerking heeft de neiging om een ​​deel van de voedingsstoffen te verwijderen.
Volle granen

eten volkoren granen is gezonder dan het eten van granen die zijn ontdaan van hun voedingsstoffen tijdens verfijning. Als het etiket zegt " verrijkte " dan is het niet een volkoren en je mist op mineralen en anti-oxidanten die je lichaam verwacht dat wanneer je eet brood en granen. Geraffineerde granen niet de vezel die uw lichaam nodig heeft om een vol gevoel en helpen gewicht te verliezen.
Water

Water helpt je lichaam te verteren voedsel en dragen de voedingsstoffen in uw bloedstroom . In plaats van het drinken van een hele dag de moeite waard van de calorieën in een blikje frisdrank , water drinken en u in staat om uw voedsel beter verteren zal zijn , hebben meer energie en een verblijf gehydrateerd zelfs met zware oefening .