De meeste mensen ontdekken voeding in hun tienerjaren en 20's ; met andere woorden, als ze hun eerste plaats en de band van take-out Chinese en levering pizza. Het begint te dagen dat het leren om te koken gaat een noodzaak. Koken vette dingen is gemakkelijk , en sommige nooit vooruitgang voorbij dat punt ; maar degenen die wijs zijn, beseffen dat koken gezonde maaltijden is een vaardigheid die rendeert op vele manieren. U bent niet langer afhankelijk van de hamburgertent voor een smakelijke maaltijd , en je zult er geen spijt van dat maaltijd voor de volgende keer dat u stap op de weegschaal . Ga voor Color

We hebben allemaal gehoord duizend keer : Baseer uw dieet op felgekleurde vruchten en groenten , zoals gele paprika , rode tomaten en oranje wortelen . Echter , dat uitstekend advies profiteert u alleen als u daadwerkelijk zet die fruit en groenten in uw mond . Als je gewend bent aan vette pepperoni en dubbele cheeseburgers , kan dit een aanpassing zijn. Maar de verrassing van gezond eten is dat het erg lekker kan zijn . Bijna iedereen houdt van sommige vruchten en groenten , dus beginnen met de voorbereiding van de degene die je verkiest. Het is beter om een bescheiden dieet hebben , en blijf erbij , dan om te beginnen in een gloed van veganistisch glorie , alleen om uit nachtkaars in een paar maanden.
Ga Lean

het is een bekend gegeven dat draagt ​​herhalen : Lean kip en vis zijn het vlees de voorkeur van voedingsdeskundigen en artsen . Ze raden ook aan dat vlees een accent aan uw maaltijd , een accessoire , en niet haar belangrijkste element moet zijn. Rood vlees in het bijzonder dient een occasionele traktatie, niet een nietje van uw dieet . Als je jezelf wilt spenen van vlees volledig , kunt u proberen koken met tofu , een plantaardig eiwit dat een meatlike textuur heeft . Als uw ambities zijn bescheidener , kunt u experimenteren met tofu en andere vleesvervangers , om te zien hoe je ze wilt.
Ga Licht

Als u wilt om gewicht te verliezen --- en , als je wilt grote vitale organen te houden als je ouder --- is het verstandig om voedsel dat niet zijn vol met calorieën eten. De hamburgers en shakes die je onschuldig ingeademd tijdens je middelbare school jaren hebben eye -popping calorietellingen , en als je wilt dat slanke silhouet houden , je bent beter af zonder hen bent . Maak er een gewoonte van het lezen van de voedingswaarde-informatie doos voordat u een verpakte levensmiddelen item te kopen . Besteed aandacht aan informatie over calorieën , suiker , cholesterol -en vetgehalte .
Ga Small

Het klinkt Spartaans , maar voedingsdeskundigen beweren dat een standaard portie is de grootte van een tennisbal . Zij voegen daaraan toe dat een deel van het vlees van de grootte van een spel kaarten zou moeten zijn. Dit is een goede vuistregel bij het gezond koken : Als je minder koken , zul je minder eten . Als je volhoudt , zal uw eetlust ook afnemen , waardoor deze gezonde gewoonte makkelijker te onderhouden .