Iedereen snacks. In feite , meer mensen dan snack eten lunch of ontbijt . Als u voor te bereiden gezonde snacks en hebben ze gemakkelijk toegankelijk , heb je minder kans om snacks die worden geladen met vet, suiker en zout , of die sterk bewerkte eten. Als u vaak snack op gezonde voeding , zal je je energie op peil te houden en minder kans om binge op ongezonde snacks . Groenten

Lekker, makkelijk te bereiden groenten maken handig hapjes . Knip een aantal van uw favoriete groenten zoals selderij , wortelen , broccoli , tomaten, paprika en komkommers . Serveer ze met een low-calorie verpakt dip , of maak je eigen duik met behulp van yoghurt .
Fruit

Fruit is een heerlijke snack . Een banaan komt voorverpakt in zijn eigen huid en is gemakkelijk te vervoeren. Appels, druiven en seizoensgebonden fruit zoals bessen en perziken zijn ook gemakkelijk om bij de hand voor een gezonde snack .
Verkoopmachine Snacks

Als je enige optie is om een ​​snack te halen uit een automaat , dan maken de gezondste keuze die je kunt. Selecteer een laag vetgehalte, laag - natrium , eiwitrijke product . Sta jezelf niet toe aan een ongezonde keuze simpelweg omdat het beschikbaar grijpen . Sommige van de gezondere automaat selecties zijn: chips die gebakken zijn , pretzels , popcorn , trail mix , ongezouten noten , dier crackers en gedroogde vruchten
Fries

An. orde van frieten kan vol ongezonde transvet olie , zout en calorieën . In plaats van frieten , kunt u bakken zoete aardappel frietjes , die een veel gezonder , lagere calorie snack zijn .
Drinks

Water en melk is een uitstekende vervanger voor hoge - calorie , suikerhoudende vruchtendranken . Melk is vooral belangrijk voor kinderen en tieners , van wie de meesten niet genoeg calcium niet krijgen . Er zijn veel lekkere smaakje , zowel koolzuurhoudende en vlak, dat het drinken van water te maken , dat is de gezondste drank die er is , nog leuker.
Yoghurt en kaas

laag - vet en magere zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas stokken maken grote snacks omdat ze eiwit bevatten ; verschaffen calcium , vitaminen en mineralen ; en zijn over het algemeen makkelijk te vervoeren in geïsoleerde lunch zakken . Als je je yoghurt pakken in de ochtend zal duren tot lunchtijd in een geïsoleerde zak . Indien mogelijk , moet u de koelkast yoghurt . Kijk voor yoghurt zonder toegevoegde suikers .