Sommige mensen streven er voortdurend naar de perfecte dieet dat hen in staat om gezond en fit te vinden. Als je een van die mensen , weet je dat wat werkt voor iemand anders misschien niet altijd lijkt te werken voor u . Echter , wat een gezonde voeding is niet een groot geheim . Zodra je leert een paar eenvoudige tips , zult u merken dat u een gezonde levensstijl kan bereiken . Verscheidenheid

Een van de sleutels tot een duurzame gezonde voeding is variatie . Er is niet een voedingsmiddel of groep die belangrijker is dan de andere. Omvatten verschillende soorten voedsel in uw dieet . Nadruk leggen op volle granen, fruit en groenten , magere eiwitten en gezonde , onverzadigde vetten . Variety dwarsboomt verveling in uw dieet en zorgt inname van voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven .
Moderation

"Alles met mate " is de klassieke regel van gezond eten , en voor goede reden . Het is veilig om te zeggen dat als je iets rijk of decadent te eten , maar beperk het gedeelte en de frequentie waarin het wordt geconsumeerd , kunt u veilig opnemen in een gezond dieet. Als u kiest voedzaam voedsel de meeste van de tijd , maak je geen zorgen als je af en toe verwennen - het is niet " vals spelen" als het niet uw dieet doet domineren . Vergeet niet dat alle voedingsmiddelen bevatten calorieën ; controle over de porties zal calorieën en steun in gewichtsverlies te verminderen .
Mindful Eating

Zich bewust zijn van wat, wanneer , hoe en waarom je eet zal licht op werpen uw eetgewoonten . Mindful eten kun je aan te boren in je innerlijke honger signalen , die u helpen om te evalueren wanneer te eten te beginnen en , misschien nog belangrijker, wanneer te stoppen . Totale aanwezigheid in het moment van de maaltijd en leren hoe het voelt u zich zult u in staat om alles wat je eet enjoy .
Pasmunten

Een belangrijke fout die sommige mensen maken in het veranderen van hun eetgewoonten is dat ze te veel veranderingen tegelijk. Het creëren van haalbare benchmarks langs de weg zal het meer kans om uw doel te bereiken maken : . Een gezonde, duurzame voeding