Kaas is berucht voor zijn hoog in vet . Hoewel er bepaalde kaassoorten die niet gezond zijn, zijn er bepaalde kaassoorten die gezond zijn. Deze kazen hebben meerdere nutritionele voordelen . Feta

Een oz . feta kaas heeft 4 g eiwit en 14 procent van je dagelijkse waarde van calcium . Terwijl er 6 g vet per portie , bijna 2 g zijn gezonde vetten ( inclusief enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten ) .
Parmigiano Reggianio

Parmezaanse kaas is een uitstekende bron van calcium , met 31 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid in elke 1 oz . serveren . Er is ook 22 procent van je dagelijkse waarde van eiwit in elke portie , met bijna 11 g .
Gruyère

Gruyère wordt door velen als een van de belangrijkste fondue kaas. Een oz . Gruyère kaas heeft 8 g eiwit . Hoewel het heeft 9 g vet , het heeft ook 28 procent van je dagelijkse waarde van calcium .
Kwark

Cottage cheese , wanneer een laag vetgehalte, is een grote bron van eiwitten en calcium . Een kopje magere kwark heeft 27 gram eiwit en 21 procent van je dagelijkse waarde van calcium , terwijl het hebben van slechts 6 gram vet .
Cheddar

One kopje vetarme cheddar kaas slechts 9 gram vet , en 32 g eiwit en meer dan 50 procent van de dagelijkse waarde van calcium . Deze kaas heeft ook 64 procent van je dagelijkse waarde van fosfor .