Fast - food is moeilijk te vermijden --- het is comfortabel, efficiënt en ( zoals de naam al belooft ) snel genoeg om een drukke agenda past . Echter , fast-food is niet echt voedzaam . Leer hoe u fast-food keuzes die niet alleen lekker , maar zijn goed voor je net zo goed te maken - en waar ze te vinden . ? Wat maakt Fast -Food zo ongezond

Er zijn drie belangrijke redenen fast - food krijgt lage cijfers in de voeding : - De ingrediënten en porties. De meeste fast-food porties genoeg calorieën , vet en koolhydraten voor twee of meer mensen , maar we hen alleen te eten - . Het opstellen . Frituren is de methode van keuze voor snel voedsel, maar frituren voegt meer vet en calorieën dan grillen , bakken, braden of stomen . - De " extra's. " Een andere belangrijke reden fastfood ongezond is omdat ze vaak worden geserveerd met mesten extra's, zoals calorierijke sauzen en dressings .
Hoe kan Fast-Food worden gemaakt gezonder ?

Enkele manieren om snel voedsel gezonder te maken : - Ken de voedingswaarde voordat je bestelt. Vind het in boeken of online ( zie bronnen . ) - . Houd de porties redelijk. Als je rood vlees moet hebben , zorg ervoor dat uw bestelling is niet meer dan 3 tot 4 oz . rundvlees , dat is de USDA - aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Of split een grote sandwich /entree tussen twee mensen - . Kies voor kip in plaats van rundvlees . Bestel kip of een vegetarische keuze , zoals een salade of bean burrito - . Kies in plaats van gegrilde gebakken . De meeste fast - food bedrijven bieden gegrilde of geroosterde kip selecties , waaronder rotisserie kip , salades en wraps - . Sla de saus . Altijd om sandwiches vlakte --- geen mayo of sauzen --- voeg dan uw eigen lagere calorie- saus of regelmatig gele mosterd , die bijna geen vet of calorieën , maar veel smaak toevoegt. Warme sauzen en salsa's ( zorg ervoor dat het etiket te lezen ) kan ook geweldig zijn low - cal smaak boosters - . Slim uw salade . Sla de kaas , croutons en andere gefrituurde of knapperige toppings (behalve noten en zaden , die, hoewel calorierijke bieden goede voeding --- gewoon rustig aan hen. ) Altijd dressing aan de zijkant , zodat je kunt delen controleren . De meeste fast-food plaatsen bieden low - en no- calorie- opties , dus gebruik ze of breng uw eigen ( rode - wijnazijn is een grote zero-calorie salade splash ) .
Wat zijn ? de meeste Gezonde Fast - Foods

de gezondste fastfood keuzes zijn : - Kleine hamburgers. Bestel vlakte , zonder mayo /saus , spek of kaas - Gegrilde en geroosterde kip selecties . Zoals sandwiches , wraps en salades (sla kaas en sauzen /dressing ) - Salades . Vergeet niet , sla de kaas , spek , gebakken toppings en regelmatige dressing --- maar een gering of geen vet rassen - Gebakken aardappelen. Bestel ze gewoon ; voeg dan vetarme zure room /boter - Soepen . Vooral veggie , bonen en kip soepen --- maar vermijd crème op basis van opties - . Wraps . Genieten van gegrilde kip en magere kalkoen of ham rassen - . Bonen en elke plantaardige optie ( maïs, wortelen, greens, tomaten) zolang het niet is gebakken
Wat zijn de minst gezonde Fast - Foods ?

Er zijn tal van ongezonde fast-food keuzes . In feite, sommige fast food items en combinatie maaltijden hebben een hele dag de moeite waard van calorieën en vet

Het ergste fast food keuzes zijn : - . Grote hamburgers en rosbief sandwiches , vooral die met kaas , jus , spek en /of mayo /saus - frietjes of gebakken aardappelen - gebakken kip , waaronder vleugels, offertes , nuggets en sandwich pasteitjes - . gebakken vis en andere gebakken vis selecties - . koekjes, muffins en maïsbrood - . Macaroni & kaas en elke pasta bijgerechten - . Milkshakes en desserts
Waar vind ik Gezonde Fast -Food

Dankzij vraag van het publiek , moet u in staat om ? vinden fast - food bedrijven die gezonde fast food keuzes bieden . Veel fast - food ketens bieden nu menu-items met minder vet en calorieën telt, en wat kun je combo maaltijden aan te passen door het vervangen van vers fruit of salades voor frieten .

Bovendien, fast - food restaurants zijn voortdurend het updaten van hun menu's, dus probeer te zoeken op het web voor nieuwe promoties die gezondere opties omvatten . En vergeet niet, je kunt elke fastfood maaltijd gezonder te maken door het volgen van de bovenstaande richtlijnen - . Maken van de juiste keuzes maakt het verschil