Met planning en inspanning , gezonde tussendoortjes gewoonten kan een deel van je dagelijkse routine geworden . Maar eerst moet je de gezonde tussendoortjes gedrag je wilt adopteren identificeren en te oefenen. Selecteer gewoon die uw specifieke levensstijl aan te passen , en oefen ze op een regelmatige basis . Als u dit doet terwijl tegelijkertijd elimineren van eventuele ongezonde tussendoortjes gewoonten die je kan hebben , zie je waarschijnlijk een verbetering van uw algehele gezondheid . Houd gezonde snacks op Hand

Houd een verscheidenheid aan voedzame snacks direct beschikbaar in uw huis. Zij moet hoog in voedingsstoffen opzichte van calorieën . Stock uw keuken met items zoals fruit , volkoren crackers , verse groenten , pindakaas , yoghurt , melk en sap ; houden deze snacks voorbereid.

Bijvoorbeeld , als je blijft gewassen en gesneden groenten samen met een yoghurt dip in de koelkast , zal je meer kans om te bereiken voor hen dan je zou zijn als de groenten zijn niet helemaal klaar om te grijpen en te eten .
eet alleen als je bent Hungry

eet snacks wanneer je eigenlijk honger hebt, niet als je je verveelt , om stress te verlichten of om jezelf te belonen . Luister naar je lichaam signalen om te bepalen of je daadwerkelijk honger . U kunt de slechte gewoonte van het nemen van cookies of handenvol chips hebben gewoon omdat je ze ziet. Als dit het geval is , ofwel houden deze items uit het zicht of verbannen ze uit het huis . Wanneer je merkt dat je te bereiken voor ze toch , vraag jezelf af of je echt honger . Als u bent, neem een ​​gezonde snack in plaats daarvan .
Neem gezonde snacks met U

Als je werk of school te gaan, of weg van huis voor uren in een tijd , neem voedzame snacks en drankjes met u mee. Op deze manier zul je minder in de verleiding om snel voedsel of items te kopen uit automaten . Een doos van vruchtensap en een gezonde zelfgemaakte muffin , of een volkoren brood met kaas en een stuk fruit zijn heel bevredigend .
Gezonde drankjes

Frisdranken en andere suiker gevulde dranken leveren calorieën zonder bijbehorende voedingswaarde . In plaats van de consumptie van dit soort drankjes met uw snacks , probeer water , magere melk , gearomatiseerd water of vruchtensap . Kruidenthee of groene thee is ook een uitstekende keuze .

Als 100 procent vruchtensap te calorierijke of geconcentreerd voor u , probeer het te mengen met natuurlijk koolzuurhoudend mineraalwater . Suikerhoudende dranken zoals frisdrank kan saboteren gezonde tussendoortjes gewoonten .