Jongeren verdienen meer voedingsstoffen en vitamines dan volwassenen , en Teenage atleten nog meer nodig . Teenage atleten verbruiken veel energie , en hun dieetwensen moeten worden aangepast om te compenseren voor deze uitputting . Ervoor zorgen dat uw tiener atleet is het verkrijgen van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en voeding zal niet alleen zorgen dat uw tiener gezond blijft , maar kan ook haar atletische prestaties te verbeteren . Hier zijn een paar voedingsrichtlijnen voor tiener atleten. Dierlijke eiwitten

Dierlijke eiwitten , zoals rundvlees en kip , zorgt ervoor dat uw tiener de benodigde eiwitten van vitaal belang voor spierontwikkeling en de heropbouw van spierweefsel zal hebben .
Calcium

Calcium helpt het lichaam weer op te bouwen en onderhouden van de groei en botontwikkeling . Toenemende hoge calcium voedingsmiddelen , zoals melk en kaas , kan helpen uw tiener atleet houdt zijn botten sterk .
Goede koolhydraten

Sinds tieneratleten verbranden extra calorieën , zorg ervoor dat ze krijgen genoeg brandstof voor hun optimale prestaties . Verhoog de ​​brandstof van het lichaam door het verhogen van hun inname van complexe koolhydraten , zoals rijst , pasta en volkoren brood.
Goede vetten

Include goede vetten , zoals olijfolie en lijnzaadolie , in de voeding van uw tiener atleet om ervoor te zorgen dat haar mentale functioneren is op haar prime .
fiber

Verhoog de vezels in het dieet van uw tiener om zijn spijsvertering helpen goed werken . Vezel is als de natuur schrobborstel - het helpt het reinigen van de darmen en kan het lichaam meer voedingsstoffen op te nemen

.