Bij de voorbereiding eenvoudig voedingswaarde snacks voor uw kinderen , zich richten op voedingsmiddelen die vullen en boordevol vitaminen . Echter , wat een gezonde snack hoeft niet tijdrovend . Door rekening houdend met eenvoudige kern ingrediënten uit verschillende categorieën , vindt u een lijst met voedzame snacks bij de hand te hebben. Cereal

Ontbijtgranen zijn verrijkt met vitaminen en mineralen die uw kind nodig heeft om gezond te blijven , en zelfs de meest kieskeurige kinderen zullen meestal eten ze . Kies een graansoort die niet veel toegevoegde suiker en zit vol met hele granen, zoals Cheerios of muesli . Serveer het met melk voor een extra calcium boost. Als je onderweg bent , pak een portie droge graan in een zakje of een container met een deksel .
Eieren

Eieren bevatten veel eiwitten , die magen blijft voller langer . Vanwege dit , ze zijn geweldig om goed te eten voor vertrek naar huis voor een paar uur . Om ervoor te zorgen dat je eieren hebt gekookt bij de hand , hard- kook een batch en bewaar ze ongeschild in de koelkast . Een andere eenvoudige snack is te coderen of bakken een ei en wikkel het in een tortilla of een boterham .
Veggies

Houd groentesticks in de koelkast tussendoortje . Ze zijn voedzaam , laag in calorieën en vet , en zal niet bederven eetlust als ze die eten tussen de maaltijden door . Vertakken van de traditionele groenten ; terwijl wortel en bleekselderij zijn de meest voorkomende , gesneden courgette , gele pompoen , paprika en peultjes toevoegen verscheidenheid aan het dieet van uw kind . Serveer groente sticks met laag vetgehalte ranch dip of hummus .
Fruit

Fruit kan worden gegeten op de weg en is over het algemeen een crowd- pleaser . Als uw kind niet aankan hele knapperige vruchten , zoals appels en peren , snijd ze tot 24 uur van tevoren . Gooi de gesneden fruit met een paar druppels citroensap om te voorkomen dat ze bruin worden , dan in de koelkast bewaren in een luchtdichte verpakking . Om een extra portie calcium , schotel op een kant van yoghurt om het fruit binnen
Pindakaas

Pindakaas dunk krijgen is vol eiwitten . Naast de gebruikelijke pindakaas en gelei sandwich, kan pindakaas ook worden geconsumeerd als een dip met groenten en fruit . Spreid het op volkoren bagels of tortilla's , of het eten op volkoren crackers . Als uw kind een pinda-allergie , andere soorten notenpasta pak ook een nutritioneel punch.
Kaas

Kaas bevat calcium en eiwit . String kaas is een voedzame on-the - go snack , vooral wanneer gecombineerd met een stuk fruit of wat groente . Of kubus een blok kaas en bewaar het in een luchtdichte container in de koelkast . Als je een beetje meer tijd , een snack bereiden van kaas op volkoren crackers of een magnetron kaas quesadilla . Tosti kan ook een nutritioneel snack zijn , zolang ze zijn gemaakt op volkorenbrood en niet te veel boter bevatten .