Iets van een verkeerde benaming , een "no - natrium " dieet wordt nauwkeuriger genoemd een "natriumarm " dieet omdat het lichaam vereist een zekere mate van inname van natrium om de vochtbalans te handhaven , volgens de Cleveland Clinic . Zoutarm dieet worden gebruikt om een ​​aantal aandoeningen , waaronder hypertensie (hoge bloeddruk ) en renale insufficiëntie . Of uw arts u heeft geplaatst op een zoutarm dieet of je dit hebt gedaan in een proactieve poging om uw gezondheid te verbeteren , zijn er een paar overwegingen die je moet weten. Zoutarm dieet

Raadpleeg uw toezicht arts om te bepalen welk niveau van inname van natrium geschikt is voor uw specifieke aandoening is . Als je bezig bent met een zoutarm dieet zonder aanbeveling van uw arts , een goed uitgangspunt voor uw dieet is om uw dagelijkse inname van natrium te houden onder 2500 mg . Om dit in perspectief te zetten , slechts 1 theel . zout bevat ongeveer 2300 mg natrium , zodat een verblijf in het kader van 2500 mg per dag zal wat hersengymnastiek vereisen als je anders niet vertrouwd zijn met de controle van uw inname van natrium . Om dit te bereiken , in de eerste plaats , elimineren uw gebruik van alle keukenzout , omdat dit niets zal doen, maar voegen onnodige natrium aan uw dieet . De tweede stap om te nemen bij het naleven van een zoutarm dieet is om de consumptie van hoge natrium voedingsmiddelen zoals groenten in blik , diepgevroren gerechten en charcuterie te elimineren . Al deze voedingsmiddelen hebben over het algemeen extra natrium toegevoegd als conserveringsmiddel , dus houd uw consumptie van deze producten tot een minimum tijdens het volgen van dit dieet . In plaats van de hiervoor genoemde punten , vervangen in zoutarm alternatieven zoals vers vlees, fruit , groenten en granen . Maak er een gewoonte van het controleren van de voedseletiketten op alles wat je eet . Als je gaat winkelen , op zoek naar de laagste - natrium alternatief voor al uw favoriete snacks , zoals zoutjes en chips .
Record Keeping

Houd een dagboek voedsel terwijl eerst na een zoutarm dieet om u te helpen onder je dagelijkse natrium limiet blijven . In het tijdschrift , noteer elk voedsel dat je eet ( hoe klein ook ) en een lijst van het natriumgehalte onmiddellijk daarna , het bijhouden van een doorlopend overzicht om ervoor te zorgen dat u niet uw natrium drempel overschrijden. Hoewel omslachtig , kan deze opname methode helpt u om precies te zien waar u het meeste natrium kan gesneden uit uw dieet. Na een paar weken van het gebruik van deze tool , kunt u " vleugel het , " maar eerst moet je zorgvuldig zijn om te voorkomen dat zij ongewild natrium blunders .