Eenvoudige suikers (ook bekend als monosachariden ) zijn de basiseenheden van koolhydraten . Bij meer complexe suikers worden afgebroken , deze zijn wat blijven. Het lichaam gebruikt eenvoudige suikers voor veel verschillende processen , afhankelijk van het soort eenvoudige suiker overblijft nadat de complexe koolhydraten wordt afgebroken . Glucose

Glucose is de eenvoudige suiker van energie. In het proces dat bekend staat als cellulaire ademhaling , wordt glucose geleverd door je bloedbaan en is onderverdeeld in eenheden van energie bekend als ATP ( Adenosine Tri - fosfaat . ) Als mensen praten over uw bloedsuikerspiegel , verwijzen ze naar het niveau van glucose in uw bloed . Als je een voeding die rijk is aan koolhydraten eet , zal het uw bloedsuikerspiegel verhogen . Als je niet genoeg eet, zal het uw bloedsuikerspiegel te verlagen en maakt je moe voelen omdat er niet genoeg cellulaire ademhaling plaatsvindt .
Fructose

de tweede meest bekende eenvoudige suiker vaak omgezet in glucose door de lever en vervolgens in cellulaire ademhaling . Fructose kan ook gebruikt worden om de belangrijke flora evenwicht in de maag voeden , verteren bepaalde micronutriënten zoals chroom en zink , en kunnen voedingsstoffen die verloren zijn gegaan in een uitgeputte lichaam vullen . Dat gezegd zijnde , is fructose veel kritiek genomen vanwege verwerkt high-fructose corn syrup zijn weg in vele frisdranken en zoete voedingsmiddelen . Wanneer genomen in overmaat, kan fructose LDL- cholesterol verhogen en produceren van obesitas .
Galactose

galactose is de eenvoudige suiker die ontstaat wanneer het disaccharide lactose ( uit melk ) wordt afgebroken . Deze eenvoudige suiker kan worden omgezet in glucose door de lever ook , maar het heeft vele voordelen voor de gezondheid in het lichaam . Galactose vermindert de incidentie van cataract verhoogt de hoeveelheid gezonde bacteriën en verbetert de communicatie tussen cellen . Wellicht meest belangrijk voor groeiende lichamen - . Galactose helpt om moedermelk te vormen in de borstklieren voor moeders
Andere eenvoudige suikers

Xylose is een eenvoudige suiker die vaak aan in de embryo's van eetbare planten . Ribose is een belangrijk eenvoudige suiker gebruikt om DNA ( desoxyribonucleïnezuur ) repliceren als onderdeel van RNA ( ribonucleïnezuur . ) Sommige bodybuilders gebruiken eenvoudige suiker spiergroei verhogen , hoewel studies niet overtuigend . Er zijn vele andere suiker variaties die combinaties van deze vijf suikers betrekken op verschillende manieren.