Korte koolhydraten zijn ook bekend als eenvoudige koolhydraten . In tegenstelling tot de complexe koolhydraten , ze snel verteren . Dit veroorzaakt ook een piek in de bloedsuikerspiegel , wat niet goed is voor je hormoonbalans en de algehele gezondheid . Er is een speciaal voor hen . Betekenis

Koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste bron van de korte termijn en lange termijn energie . Korte koolhydraten zijn verantwoordelijk voor de korte termijn energie .
Functie

Een korte carb is de eenvoudigste vorm van koolhydraten . Ze geven zoetheid aan voedsel en worden ook gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging .
Gewichtheffen

De opgeslagen vorm van koolhydraten wordt glycogeen genoemd . Dit wordt gebruikt voor energie bij het doen van krachttraining . Korte koolhydraten worden genomen onmiddellijk na gewichtheffen om de glycogeen aan te vullen . Ze zijn meestal gemaakt met eiwitten ook.
Cardio

Cardiovasculaire oefening kan ook verbranden veel opgeslagen glycogeen . Korte koolhydraten worden gebruikt na deze gebeurtenissen te snel brengen opgeslagen koolhydraten niveaus terug naar normaal .
Tijdens de training

Oefening die langer dan 60 minuten begint te nemen het is tol op opgeslagen koolhydraten . Als activiteit gaat langer zijn , zoals bij een marathon bijvoorbeeld korte koolhydraten kunnen worden om energie te hoog.
Overwegingen
p Er zijn goede en slechte versies van korte koolhydraten . Enkele goede vormen zijn fruit , melk, honing en ahornsiroop . Sommige slecht korte koolhydraten zijn snoep, koekjes en gebak .