We ervaren allemaal hoofdpijn van verschillende intensiteiten van tijd tot tijd . Voor sommige , hoofdpijn komen regelmatig voor en onderbreken het dagelijkse leven . Maar voordat u bereiken voor die fles Excedrin Migraine of andere arts voorgeschreven remedie , bedenk dan hoe de voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt invloed kunnen zijn op uw hoofdpijn . Een paar eenvoudige veranderingen in het dieet kan het antwoord bevatten. Drink op

Drink veel water en op te nemen water-rijke voedingsmiddelen, zoals rauwe groenten en fruit in uw dieet . Het drinken van de aanbevolen 64 gram water per dag kan afweren uitdroging , wat kan bijdragen aan hoofdpijn . Het verhogen van uw water en waterrijke voedselinname kan ook helpen verlichten constipatie , een andere oorzaak van hoofdpijn . Pak je favoriete fles water , en houd het met u de hele dag door . Richt bij te vullen ten minste twee keer , afhankelijk van de capaciteit .
Eet meer Omega-3 vetzuren

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , zoals vette vis , walnoten en olijfolie . Omega - 3 vetzuren zijn bekend om de ontsteking te verminderen , een oorzaak van zware hoofdpijnen . Ontsteking zorgt ervoor dat de bloedvaten in je hoofd te vernauwen , die kunnen op hun beurt brengen over belangrijke migraine . Schieten voor 2-3 porties vis zoals zalm per week , gebruik olijfolie in plaats van boter of andere oliën in de keuken, en pak een portie noten te snacken in de middag toen energie afneemt typisch .


magnesium en kalium

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kalium . Deze essentiële vitaminen helpen uw zenuwstelsel werken op maximale prestaties . Wanneer zenuwen correct sproeien , je de neiging om rustiger en meer ontspannen , dat kan op zijn beurt verslaan andere veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn zijn : angst. Magnesium - rijke voedingsmiddelen zijn bruine rijst , spinazie , knoflook , appels , bladgroenten en meloen . Voedingsmiddelen rijk aan kalium bevatten bananen, yoghurt , avocado's , lima bonen en rozijnen .
Menstruele hoofdpijn

Probeer het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E om hoofdpijn in verband met de menstruatie te bestrijden . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E , zoals havermout , zoete aardappelen en peulvruchten , helpen stabiliseren oestrogeengehalte in het lichaam en dus eventueel voorkomen - periode -gerelateerde hoofdpijnen .