De chemische fluor is een natuurlijk voorkomend element . In het menselijk lichaam , fluor draait fluoride , die vele voordelen voor de gezondheid , zoals het voorkomen van tandbederf en osteoporose . Mensen nemen aan fluoride via hun dieet , zoals alle voedsel bedragen heeft traceren . Maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan fluoride . Water

Water is de meest voorkomende bron van fluoride -inname in de Verenigde Staten , waar het water fluoridering officiële gezondheidsbeleid is sinds de jaren 1950 . Fluoridering wordt bereikt door een eenvoudig proces van het toevoegen van een chemische verbinding aan het water . Deze toevoeging is niet de geur verandert , kijk of de smaak van het water . Meren, bronnen en rivieren bevatten doorgaans minder dan 0,5 milligram per liter van fluoride , maar wanneer gefluorideerd , water bevat overal 0,7-1,2 milligram per liter . Slechts een kleine hoeveelheid wordt toegevoegd omdat niet veel nodig is om de voordelen voor de gezondheid te bereiken , en omdat in zeer grote hoeveelheden , kan fluoride schadelijk zijn voor de gezondheid .
Dranken

thee is een goede bron van fluoride , die van nature concentreert in de theebladeren . De werkelijke hoeveelheid fluoride in thee varieert , op basis van factoren zoals hoeveel fluoride was in de bladeren , hoeveel was in het water , en hoe lang de thee werd gebrouwen . Sommige vruchtensappen hebben grote hoeveelheden fluoride , vooral witte en rode druivensap , veenbes, peer, pruim en sappen . In bepaalde regio's van Rusland , het Verenigd Koninkrijk en Chili , is melk gefluorideerd in plaats van water . Fluoride is ook gevonden in de moedermelk.
Foods

Bepaalde vissen zijn rijk aan fluoride , vooral vis gegeten met hun botten , zoals sardines en ingeblikte zalm. Mechanisch gescheiden vlees, een product gevormd wanneer kip, varkensvlees , rundvlees of kalkoen vlees en botten worden gedwongen door een zeef onder hoge druk , is een goede bron van fluoride , zoals voedsel gemaakt met dit product , met inbegrip van hotdogs en ​​ingeblikt vlees , zoals spam , Weense worstjes en gevulde ham . Kip is ook een goede bron van fluoride . De fluoride niveau van de meeste voedingsmiddelen is minder dan 0,05 milligram per 100 gram , een 3,5 -ounce portie kip bevat twee keer dat bedrag . In Colombia , Frankrijk , en Jamaica , zout in plaats van water gefluorideerd , een praktijk die even effectief is als water fluoridering .