Met een gewicht van 3 1/2 pond, de lever is het grootste orgaan , volgens de American Liver Foundation . De verwerking van alle die we consumeren , de lever heeft een belangrijke functie als ons lichaam ontgiften systeem . Nutrition , waaronder het gebruik van omega - 3 vetzuren , is gevonden te helpen bij zowel preventie en behandeling van diverse ziekten. Onderzoek naar hosts van omega-3 vetzuren , zoals vis vlees en olie , mogelijk helpt bij lever-en hartfunctie heeft verschillende resultaten . Voordelen van omega - 3 vetzuren

Visolie en vlees evenals sommige planten en noten , zoals olijfolie en walnoten , bevatten omega- 3 vetzuren. Deze docosahexaeenzuur ( DHA ) en eicosapentaeenzuur ( EPA ) zuren zijn in meerdere studies aangetoond dat het risico op hart- en vaatziekten en beroerte en een lagere bloeddruk , onder andere voordelen te verlagen , volgens de Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health website Medline Plus.
Onderzoeksresultaten

Een lichte verhoging van de leverfunctie na het nuttigen van de omega - 3 vetzuren in vis vlees en olie is zelden gemeld in studies , volgens Medline Plus . Breed uitgemeten voordelen van omega - 3 vetzuren bevatten verbeteringen in beweging voor reumatoïde artritis patiënten die visolie en een lager tarief van dood door hart-en vaatziekten onder mannen en vrouwen regelmatig consumeren van vis .
Mogelijke complicaties

In zeldzame gevallen , omega - 3 vetzuren consumptie voor mensen met diabetes heeft suiker niveaus gestegen . Voorzichtigheid is geboden bij het consumeren van omega-3 vetzuren als een persoon heeft een hoge kans op bloeden en mensen met hoge niveaus van low -density lipoprotein ( LDL ) .
Aanbevolen dosering

De American Heart Association raadt het eten van minstens twee porties vis per week . Consumenten moeten uit de buurt van vis met een hoog kwikgehalte , zoals tilefish , zwaardvis , koning makreel en haaien blijven , volgens de Food and Drug Administration ( FDA ) en de Environmental Protection Agency ( EPA ) . De agentschappen adviseren jonge kinderen en zwangere vrouwen om niet meer dan twee porties vis per week verbruikt. Vaak laag - kwik keuzes omvatten garnalen , zalm , ingeblikte lichte tonijn en meerval .
Lever Gezondheid

Om de gezondheid van uw lever verbeteren , de Nationale Stichting van de Lever adviseert het volgen van een dieet rijk aan vezels en vitaminen C , E , B - complex, en voedingsstoffen methionine , cysteïne en choline . Gevonden in aardbeien en spinazie , vitamine C samen met vitamine E , aanwezig in asperges en amandelen , helpen bij de bescherming en het herstel van de lever . Sesamzaad en bruine rijst zijn een goede bron van vitamine B-complex , die zijn uitgeput wanneer een lever overbelast door alcoholgebruik of toxines . Methionine en cysteïne beschermen de lever en omgezet in vet oplosbare toxines in water oplosbare toxinen worden verwerkt door de lever . Deze eiwitten zijn te vinden in eigeel, knoflook en bonen . Choline , gevonden in vis en sojabonen , is nodig om metaboliseren vet in het lichaam .