Van Mr Planters aan George Washington Carver om pindakaas en jam broodjes , pinda's hebben een controleerbare plek in de Amerikaanse cultuur en zijn een integraal onderdeel van het dieet van veel Amerikanen . Beroemd gemaakt door het zuiden van de Verenigde Staten, zijn pinda's en pinda -producten worden gebruikt in tal van voedingsmiddelen en additieven , en ze worden geserveerd door zich in een verscheidenheid van manieren . Gekookte pinda's kan gevonden worden ingeblikt in regionale supermarkten of warm geserveerd op kermissen en sportieve evenementen . Een kopje gekookte pinda's is gelijk aan een portie . Vet

Peanuts hebben aanzienlijke hoeveelheden vet , maar van het hart - gezonde variatie . Gekookte pinda's hebben bijna 14g vet per portie . Hoewel pinda's hebben wel wat verzadigd vet , ze zijn van nature vrij van transvetten .
Eiwitten

Noten zijn een goede bron van eiwitten . Gekookte pinda's bevatten 8,5 g eiwit , bijna 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname , zoals voorgesteld door de Amerikaanse Food and Drug Administration . Pinda's zijn een favoriete keuze van worstelaars , concurrerende gewichtheffers en anderen die behoefte hebben om spiermassa snel te bouwen .
Vitaminen en mineralen

Gekookte pinda's vormen een belangrijke bron magnesium , foliumzuur , niacine , mangaan en thiamine . Elke portie gekookte pinda's bevat 2.6mg van vitamine E en 1.15mg van zink . Een portie hete gekookte pinda's bevat ongeveer 12 procent van de benodigde dagelijkse inname van een individu gebaseerd op een 2000 calorieën dieet .
Fiber

Een van de gezondste aspecten van pinda's is dat ze relatief veel vezels , wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering handhaven . Een portie gekookte pinda's bevat ongeveer 5,5 g vezels .
Sodium

Pinda's zijn van nature natriumarm zijn , maar veel commerciële merken van noten toe te voegen royale hoeveelheden zout. Zorg ervoor dat u de verpakking te controleren op natriumgehalte voor de aankoop van gekookte pinda als u een hartaandoening of anderszins moeten controleren uw inname van natrium .
Andere voedingswaarden Feiten

Pinda's bevatten kleine hoeveelheden suiker en ongeveer 22 g koolhydraten per portie. Pinda's zijn niet een belangrijke bron van cholesterol .