Jarenlang hebben mensen hun dieet aangevuld met het nemen van vitaminen om de hersenfunctie te verbeteren op het gebied van geheugen , te voorkomen of te vertragen het ontstaan ​​van dementie . Volgens de Brain Project georganiseerd door de US Dept of Health and Human Services , zijn er vitamines die een positief effect op de hersenen of mind.Higher niveaus van homocysteïne niveaus zijn gekoppeld aan een hoger risico voor de ziekte van Alzheimer en andere vormen kunnen hebben van dementie , zegt het ministerie van volksgezondheid . Ze zeggen ook dat de consumptie van B-vitamines is effectief in het verminderen van het homocysteïnegehalte en kunnen verhinderen " cognitieve achteruitgang en dementie . " Identificatie

Volgens het ministerie van volksgezondheid , is vitamine B -deficiëntie veel verbonden met dementie en " cognitieve stoornissen . " Ze zeggen dat hogere niveaus van homocysteïne kan bijdragen aan dementie en Alzheimer .

Vitamine B lijkt homocysteïne verlagen .

Antioxidant vitaminen A , C en E zijn ook onderzocht op hun " beschermende " effect tegen" cognitieve achteruitgang . "
Soorten

hersenen en geest gezond is anders in verschillende stadia van het leven . Tijdens de volwassenheid en vóór de leeftijd van 45 , het normaal om betrouwbare geheugen.

Dementie of de ziekte van Alzheimer omvatten symptomen van vergeetachtigheid , gebrek aan coherent denken of geestelijke verwarring .

Het ministerie van volksgezondheid heeft geïdentificeerd vitamine B als voeding die homocysteïnegehalte kan verlagen en beschermen zowel de hersenen ( geest) en het hart . Verder kan antioxidant vitamines A , C en E extra bescherming toe te voegen door het voorkomen van oxidatie , waarbij cellen of weefsels leeftijd en sterven af ​​of atrofie .
Belang

Volgens het ministerie van volksgezondheid , zijn er 117 miljoen mensen ouder dan 40 en de 45 miljoen die ouder zijn dan 60 . Deze vergrijzing is meer geïnteresseerd in gezondheid en voeding dan vorige generaties

Aanvulling van een dieet met vitamine B of het consumeren van gezonde oliën - . Zoals die gevonden in lijnzaad of vis - kunnen allemaal bijdragen aan gezonde hersenen en erg functie . Het behoud van cognitieve gezondheid voor een langere periode kan mogelijk mensen redden honderden , zo niet duizenden , dollars per jaar in andere medische of ouderling - zorg.
Overwegingen

Andere Verzamelingen vitaminen en essentiële vetzuren , hebben ook aangetoond belofte in het helpen om de hersenen en geest gezondheid te beschermen .

Omega - 3 oliën zijn te vinden in lijnzaad en andere plantaardige oliën . Omega - 6 oliën in vis , en ook linolzuur . Een optimale verhouding 1:01-04:01 omega - 6 oliën omega - 3 oliën . Volgens het ministerie van volksgezondheid , de meeste Amerikanen hebben een verhouding van 20 tot 1.

Zowel omega - 3 en omega - 6 oliën staan ​​bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren ( PUFA's ) . De gezondheid afdeling stelt dat , in grote studies , de consumptie van meervoudig onverzadigde vetzuren lijkt kans te verminderen " dementie en cognitieve dysfunctie . "
Waarschuwing

niet megadoses verbruiken antioxidanten zoals vitamine A , C en E. Hoewel vitamine C per dag wordt uitgescheiden in de urine en is niet schadelijk , als overconsumed , zal diarree --- de darm tolerantie , of absolute maximum uw lichaam is geschikt veroorzaken. Vitamine E is in vet oplosbaar , en overconsumptie kan betekenen dat teveel vitamine E wordt opgeslagen in lichaamsvet --- die later gezondheid issues.Instead kan maken , raadpleeg dan uw arts of een voedingsdeskundige voor specifieke doseringen en advies.