Nutrition , of de gezondheid van voedsel , is een complex onderwerp , maar het is belangrijk voor kinderen om te begrijpen . Het voedsel dat ze eten fungeren als brandstof voor hun lichaam en geest , dus moeten ze een constante aanvoer van gezonde voedingsmiddelen te voelen en voeren hun best . Om voor kinderen om gezonde keuzes te maken , moeten ze een aantal fundamentele feiten over voedsel en voeding te begrijpen. Het ontbijt is belangrijk

ontbijt is de kans voor kinderen om hun lichaam te tanken na een lange nacht zonder voedsel . Ontbijt geeft kinderen meer energie , wat kan hen helpen zich te concentreren en beter doen op school, gezondere voedingskeuzes gedurende de dag en een gezond gewicht te behouden . KidsHealth.org zegt dat elk ontbijt is beter dan niets , maar een gezond ontbijt dat magere eiwitten en complexe koolhydraten ( dwz melk en granen of een wafel met pindakaas ) omvat biedt kinderen met de nodige vitaminen en mineralen die niet kan bestaan ​​in de rest van de dag eten .
Gehydrateerd verblijf

Meer dan de helft van het gewicht van het lichaam komt uit water . Bijna alle functies van het lichaam is afhankelijk van water , maar ook, van het krijgen van genoeg zuurstof om het verteren van voedsel . Het lichaam krijgt dit water uit alle vloeistoffen kinderen drinken , maar ook als voedsel met een hoog watergehalte , zoals komkommers en meloenen . Nippen water gedurende de dag en het drinken van meer wanneer zweten of wanneer het warm weer is kunnen kinderen helpen voorkomen uitdroging , wat kan leiden tot traagheid .
Overslaan van maaltijden is een slecht idee

p Er zijn een aantal redenen waarom kinderen maaltijden overslaan , zoals gebrek aan tijd om te eten ( vooral in de ochtend ) , een verlangen om gewicht te verliezen , en een geloof dat als ze een maaltijd overslaan ze kunnen eten wat ze willen in het volgende. Het overslaan van maaltijden niet helpt kinderen afvallen en kunnen ervoor zorgen dat ze zo hongerig dat ze te veel eten of te slechte voedingskeuzes bij de volgende maaltijd te krijgen. Het ontneemt ook hun lichamen van de ze nodig heeft om energie te produceren brandstof , die ertoe kunnen leiden kinderen naar moe of zelfs misselijk .
Cafeïne Kan een afknapper

Cafeïne zijn is een stimulerend middel dat kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen en dranken , zoals chocolade en veel frisdrank . Een kleine hoeveelheid cafeïne kunnen kinderen een boost van energie en alertheid , volgens KidsHealth.org , maar die boosts zijn van korte duur . Te veel cafeïne kan kinderen zenuwachtig maken , ervoor zorgen dat ze moeite hebben met slapen en kan zelfs leiden tot misselijkheid of hoofdpijn . Cafeïne werkt ook als een diureticum , wat betekent dat het zorgt dat het lichaam water verliezen , waardoor het moeilijker om gehydrateerd te blijven maakt .