Ze haat broccoli , hij is allergisch voor kaas , en je kijkt naar je gewicht , is het geen wonder dat vele gezinnen hebben problemen met het plannen van maaltijden voor de week . Gelukkig zijn er tal van recepten die u kunt aanpassen voor de behoeften en smaken van uw familie. Bekijk maaltijd planning als een manier om een aantal creatieve probleemoplossing en een kans om te proberen een aantal smakelijke gerechten in dienst . Lijst

Schrijf een lijst van alle voedsel uw familie geniet , zelfs de junk food items . Vaak zult u beginnen om een patroon in ingrediënten of gerechten voorkeuren zien . Als uw kinderen zijn dol op pizza's , pasta's en sandwiches gehaktbal , je weet dat je altijd op veilig spelen die keren dat je te moe om creatief te zijn bent . Gebruik hun junk food voorkeuren als uw gids bij het vinden van gezondere versies van deze gerechten . Schrijven op de lijst voedselallergieën , voedingsbehoeften of aversies geen voedsel . U krijgt ook een idee van wat te hebben opgeslagen in uw voorraadkast of vriezer om hectische dagen . Als Italiaanse keuken lijkt een gemeenschappelijk thema te zijn , dient u te veel van saus , pizza saus , oregano , basilicum , volkoren pasta en bloem op de hand volkoren hebben . Zet een "Need Altijd " lijst op de koelkast . Als je uitgeput , kunt u gewoon het item te bekijken , zodat u weet meer de volgende supermarkt bezoek kopen .
Diepvriesproducten

bereiden voedingsmiddelen die je kan bevriezen en opwarmen tijdens de week. De meeste conventionele bewerkte diepvriesproducten vol is of suiker en conserveringsmiddelen , maar u kunt uw eigen maken allemaal in een dag . Stoofschotels , pizza's, brood , muffins , quiches , en pot stickers allemaal goed opwarmen . Om het gemakkelijker voor u te nemen om te werken, kun je deel uit het voedsel in plastic containers . Schrijf kleine aanwijzingen voor elk diepgevroren voedsel voor de nachten dat u niet thuis of konden een pauze na het werk te gebruiken. Een andere goede optie is om een ​​paar kip of kalkoen borsten te maken aan het begin van de week . Ze kunnen gebruikt worden doorheen de week voor broodjes , wraps , burrito's en salades .
Plan

Ontwikkelen van een lijst van maaltijden voor ontbijt , lunch en diner dat zijn voedzaam en die je leuk vindt. Frittatas zijn een goede keuze voor het maken van een grote familie ontbijt gerecht . Als u zich zorgen over uw ingrediënt selectie aantrekkelijk voor iedereen toegankelijk zijn , maken een grote vlakte een . Aan de kant dienen salsa , avocado , kaas en zure room . Een andere goede optie voor de lunch is pizza . Koop of maak je eigen deeg. Laat elk gezinslid een eigen persoonlijke pizza . Ze kunnen hun eigen gewoon de manier waarop ze het leuk vinden te maken en als je volkoren meel gebruiken , zullen ze een gezonde dosis vezels krijgen . Kalkoen of zalm hamburgers zijn andere fantastische maaltijd ideeën . Kies gedeconstrueerd recepten zoals taco's , sandwiches , salades en wraps . Laat iedereen zetten hun eigen ingrediënten binnen die manier krijgt iedereen inspraak van hoe zij het willen voorbereid , en ze zullen meer leren over het harde werk van het koken . Wie weet ? Misschien vindt u dat u een beginnende kok jullie midden .