Individuele gezondheid hangt voor een deel af van een aantal factoren die een persoon dan is controle , met inbegrip van voeding, lichaamsbeweging, alcohol-en drugsgebruik , en stress . Degenen die zijn geboren in een gezin met een geschiedenis van ziekte of ziekte, zoals dementie of kanker , moet speciale aandacht besteden aan wat factoren ze kunnen controleren om de gezondste leven mogelijk te leven . Sleep

Volgens WebMD.com , de gemiddelde hoeveelheid slaap nodig is voor tieners en volwassenen is zeven tot 10 uur per dag . De gevolgen van te weinig slaap zijn " Memory problemen , depressie , [ en ] Een verzwakking van het immuunsysteem , het verhogen van uw kans om ziek" ( WebMD.com ) . Slaapverstoring en ontbering staan ​​bekend als een van de sterfterisico sneller dan roken en hoge bloeddruk verhogen . Bovendien werkelijke slaapstoornissen gaan vaak niet gediagnosticeerd , terwijl meer dan 70 miljoen Amerikanen lijden aan minstens een van de 85 diagnosticeerbare slaapstoornissen.
Stress

Hoge stress niveaus zijn gekoppeld hartkwaal , hoge bloeddruk , hoofdpijn en migraine , depressie , erectiestoornissen en essentiële tremor . Terwijl alle mensen stress ervaren van tijd tot tijd , stress die optreedt " te vaak of te lang duurt ... kan slechte gevolgen hebben . Het kan worden gekoppeld aan hoofdpijn , maagklachten , rugpijn en slapeloosheid . Het kan verzwakken uw immuunsysteem , waardoor het moeilijker wordt om te vechten tegen de ziekte . Als u al een gezondheidsprobleem , stress kan het nog erger " ( WebMD.com ) . Ten eerste moet men leren hoe abnormaal hoog stressniveau herkennen , bepalen waar de stress vandaan komt , dan nemen praktische stappen te elimineren of te verminderen.
Substance Abuse

de federale Centers for Disease Control en Prevention ( CDC ) stelt dat "Alcohol beïnvloedt elk orgaan in het lichaam . het is een centraal zenuwstelsel ... de lever kan alleen metaboliseren een kleine hoeveelheid alcohol per keer , het verlaten van het teveel alcohol te laten circuleren door het hele lichaam " ( CDC.gov ) . Drankmisbruik en andere substantiemisbruik kan leiden tot een verhoogd risico van bepaalde kankers , beroerte en leverziekten . Stoffen die oordeel kan beïnvloeden ook kan de gebruiker een overdreven gevoel van zelfvertrouwen , wat kan leiden tot gevaarlijke activiteiten zoals rijden onder invloed te geven .
Activiteit Level

Volgens een onderzoek uitgevoerd in 2008 gepubliceerd door de CDC , slechts 32,5 procent van de Amerikaanse volwassenen deelnemen aan fysieke activiteit in hun vrije tijd . Regelmatig te bewegen versterkt het hart en het cardiovasculaire systeem , verlaagt de bloeddruk , versterkt de botten , vermindert stress en angst , verbetert de slaap en verbetert de circulatie , onder andere ( WebMD.com ) . De aanbevolen hoeveelheid van de oefening voor een optimale gezondheid is minstens 20 tot 30 minuten drie of vier keer per week ; echter , moeten individuen advies van hun arts te zoeken op basis van hun huidige gewicht en conditie.
Voeding

De Harvard School of Public Health stelt dat " wanneer al het bewijs is keek naar elkaar ... de beste voeding advies over wat te eten is relatief eenvoudig : eet een plantaardig dieet rijk aan fruit , groenten en volkoren granen , kies gezonde vetten , zoals olijf-en koolzaadolie , en rood vlees eten en ongezonde vetten , zoals verzadigde vetten en transvetten , spaarzaam. Het belangrijkste van alles is het bijhouden van calorieën in te checken, zodat u gewichtstoename te vermijden " . Alle mensen zullen een unieke hoeveelheid calorieën nodig hebben om hun ideale gewicht te behouden . Zie het gedeelte Bronnen voor een persoonlijk dieet evaluator door WebMD.com .
Genetica

Ondanks hoe gezond een persoon kan worden , zijn er bepaalde voorwaarden die " zou kunnen zijn beschreven als " lopen in een gezin " als meer dan een persoon in de familie heeft de aandoening . Sommige aandoeningen die van invloed zijn meerdere familieleden worden veroorzaakt door genmutaties , die kan worden overgeërfd ( doorgegeven van ouder op kind ) " ( Genetics Thuis Reference . com ) . Mensen met een geschiedenis van een bepaalde ziekte of ziekte in hun familie moeten bijzondere aandacht besteden aan hoe de leefstijl en omgevingsfactoren bovengenoemde invloed op hen en stappen nemen om hun risico's te minimaliseren .