Terwijl de Amerikaanse Food and Drug Administration vereist dat bepaalde voedingsmiddelen voor voeding worden geëtiketteerd , is het Amerikaanse ministerie van Landbouw dat de richtlijnen voor de aanbevolen porties zet . Verse groenten en fruit zijn niet verplicht om de voedingswaarde-etikettering zijn echter bereide voedingsmiddelen zoals brood en granen , conserven en diepvriesproducten , moeten gegevens over het voedingspatroon per portie verstrekt opdat het publiek om weloverwogen beslissingen te nemen over het voedsel dat ze consumeren en hoeveel zij gebruiken . Geschiedenis

een reeks richtsnoeren aanbevelen van de hoeveelheid voedsel die een individu moet consumeren werd oorspronkelijk opgericht in 1941 door wat toen bekend stond als de Food and Nutrition Board . Vanwege voedselrantsoenering in oorlogstijd , de restaurantgidsen als de beschikbaarheid van voedsel en een set van emissierechten of porties dat het publiek zou voorzien van de meest voeding. Door de jaren 1950 , voedingsdeskundigen opgenomen het aantal porties voor elke voedselgroep , zodat het gemakkelijker zou zijn voor het publiek om te begrijpen wat voedingsmiddelen te consumeren om hun aanbevolen dagelijkse inname van voedingsstoffen ontvangen.
Functie

voeding etiketten op voedsel lijst de hoeveelheid porties op basis van diëten van 2.000 tot 2.500 calorieën per dag . Dit aantal zal variëren voor mensen met speciale behoeften , kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding . Het is het beste om te overleggen met een zorgverlener te vinden van de specifieke dieetwensen voor elk individu.
Grains

Voor granen , 6 oz . Elke dag aanbevolen . Het lichaam zal de koolhydraten in de korrels omgezet in glucose of suiker moet energie . Granen zijn voedingsmiddelen zoals brood , granen , rijst en pasta .
Groenten

Groenten bieden een breed scala aan vitaminen die het lichaam nodig heeft , zoals vitamine A , C en E. de donkerder de kleur van de groente , zoals spinazie of broccoli , hoe meer vitaminen en voedingsstoffen bevat . De USDA beveelt 2,5 porties groenten per dag.
Fruit

Fruit, zoals groenten , ook een breed scala aan vitaminen bevatten . Het beste is om een verscheidenheid van fruit te consumeren om een ​​breed scala van noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen. Twee kopjes fruit per dag wordt aanbevolen . Vruchtensap kan worden beschouwd als een waar een vrucht , maar het is verstandig om het niet te gebruiken als een constante vervanging vruchtensappen extra suiker kan bevatten .
Calcium

Drie kopjes melk per dag zal het lichaam de calcium die het nodig heeft . Voor degenen die niet kunnen of niet melk consumeren, kan calcium worden gevonden in verrijkte sappen en voedsel . Kijk voor de term " calcium verrijkt " op deze producten.
Eiwitten

Vlees levert eiwitten die het lichaam nodig heeft om te onderhouden en te repareren spier-en orgaanweefsel . Er wordt echter gesuggereerd dat mager vlees worden geconsumeerd op een meer frequente basis. Vlees kan hoog zijn in natrium , cholesterol en vet, dat is niet goed voor het lichaam . Voor degenen die geen vlees te consumeren, kan eiwit worden gevonden in bonen , noten en zaden . Het wordt aanbevolen dat 5.5 oz . eiwit elke dag worden verbruikt .