Eten om de snelheid van uw stofwisseling is eenvoudig. Het is echter niet een fix alle ; ga er niet vanuit dat alleen door het veranderen van uw eetgewoonten , zult u in staat om alles in zicht eten. Clean Up Your Food

Elimineer bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet . Indien is voorverpakt , verwerkt , ingevroren , bereid met additieven of gemaakt uit concentraat , zet het uit je dieet. Elimineren , of sterk bezuinigen op de hoeveelheid brood en gebak je eet. Afwisselend , eet alleen volkoren brood .
Lees het etiket

Lees het etiket van alles wat je eet . Kijk naar de portie en het aantal porties in de verpakking , kan of wrapper . Terwijl een etiket kan je vertellen er zijn slechts 100 calorieën per portie , kunnen er 2-4 porties in de verpakking . Kijken welk percentage van de calorieën uit vet . Een van de meest misleidende dingen op een levensmiddel etiket vaak hoeveel vet in het voedsel . De beste manier om te bepalen hoeveel vet je zal nemen in is te kijken naar de calorieën uit vet - genoteerd aan de rechterkant van calorieën per portie . Probeer de vet calorieën tot minder dan 30 procent van de totale calorieën per portie houden . Een andere belangrijke factor om te overwegen wanneer je eet om de snelheid van uw stofwisseling is natrium; houd uw inname van natrium tot ongeveer 1800 mg , of minder .
Eet vijf tot zes keer per dag

Om echt je stofwisseling op gang , eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag . Je mag nooit echt honger , als je eet om je lichaam brandstof , niet alleen voor jezelf voeden . Experimenteren met de hoeveelheid eiwitten, vetten , koolhydraten , natrium en andere voedingsstoffen om uit te vinden wat voor jou werkt . Niet zelfgenoegzaam worden in uw eten , als je nodig hebt om het te veranderen vaak voor het beste resultaat . Naast het veranderen van uw eetgewoonten , moet je net zo goed uit te oefenen.
Supplementen en Meer

niet verstrikt raken in het supplement hype , of de nieuwste rage dieet . Totale ontbering werkt ook niet , zoals je misschien eigenlijk uiteindelijk je je lichaam ontnemen van andere vitale voedingsstoffen terwijl het proberen om dingen zoals koolhydraten te vermijden . Houd het simpel . Vitaminen zijn essentieel om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft .