Fiber houdt u regelmatig , bestrijdt slechte cholesterol en helpt u een gezond gewicht te behouden . Echter , kan het nodig zijn sommige mensen om hun vezel inname te monitoren , zodat ze niet te veel verbruikt. Veel voedingsmiddelen zijn laag in vezel. Als het gaat om uw eerste maaltijd van de dag , het meest populaire ontbijt artikelen hebben een zeer laag vezelgehalte . Donuts

Donuts hebben een extreem lage hoeveelheid vezels , indien van toepassing op alle . De meeste donuts zijn wit - meel gebaseerde deeg gebakken, je zal niet vezels minimale voedingswaarde vinden in hen , niet te vergeten . Donuts zijn hoog in calorieën , verzadigd vet en natrium en weinig essentiële vitaminen en vezels ( minder dan 1 g per portie ) .
Eieren

Het ei is vaak een gemeenschappelijke ontbijt eten want het is relatief goedkoop , redelijk gezond en je kunt koken op verschillende manieren . Een ei bevat essentiële vitaminen en mineralen , gezonde omega-3 vetzuren en eiwitten. Als u nodig hebt om uw vezelinname te kijken, het ei is een goede keuze, want het bevat geen vezels bevatten .
Muffins

Tenzij je het bakken van uw eigen muffins en weet de ingrediënten , de meeste winkel of restaurant muffins zijn waarschijnlijk weinig vezels . Degenen met bosbessen of veenbessen of volkoren meel hebben maar kleine hoeveelheden vezels . Een 4 oz . Otis Spunkmeyer chocoladeschilfermuffin heeft 13 g vet , 230 calorieën en minder dan 1 g vezels .
Vlees

Veel mensen kiezen vleeswaren met hun pannenkoeken of omeletten . Typisch ontbijt vlees omvatten Canadese bacon , ham en worst . Deze vleessoorten zijn rijk aan eiwitten , maar hebben geen vezels, ook al zijn ze gezondere opties gemaakt met kalkoen of natuurlijk gegroeid . Hillshire Farms land gerookt spek heeft 0 g vezels .
Wafels of pannenkoeken

Als u uw eigen beslag vanuit het niets het gebruik van volkoren meel , zou je kunnen toevoegen vezel tot pannenkoeken of wafels . Echter, de meeste pannenkoeken en wafels in het bevroren gedeelte van de supermarkt of in restaurants bevatten geen vezels . Een IHOP karnemelk pannenkoek , bijvoorbeeld, heeft 110 calorieën , 450 mg natrium en 0 g vezels .
Cereal

Hoewel veel granen tout hele granen en vezels op hun etiketten , vele populaire ontbijtgranen voorzien niet veel vezels . Kellog 's Special K cornflakes, gepromoot als een hoofdbestanddeel van een gezond plan van het gewichtsverlies , is laag in calorieën en vezels , met slechts 1 g per portie .