Elektrolyten zijn ionen in het lichaam die een elektrische impuls kunnen geleiden . In het menselijk lichaam spelen ze een belangrijke rol in het reguleren hydratatie en bloed pH en hebben een effect zenuw en spierfunctie . Voorbeelden van elektrolyten omvatten natrium , kalium , calcium , magnesium , chloride , fosfaat en bicarbonaat . Normaal gesproken krijgen we deze uit onze voeding , en het lichaam reguleert ze als dat nodig is. Een onbalans in een of meer daarvan ( te veel of te weinig ) kan lichaamsfuncties beïnvloeden . Fysiologische effecten van onbalans

elektrolytenbalans wordt vooral gecontroleerd met hormonen , en door middel van de nierfunctie ( afscheiden of het behoud van ongebalanceerde elektrolyten ) . De symptomen zijn gelijkaardig onder tekortkomingen en excessen van individuele elektrolyten . Natrium onbalans kan leiden tot lethargie , verwardheid, slaperigheid , spierzwakte of spiertrekkingen , toevallen , coma en zelfs de dood . Kalium onbalans veroorzaakt een lage bloedsuikerspiegel bij mensen met chronisch lage kalium , vermoeidheid , verwarring , spierzwakte en krampen , verlamming en hartritmestoornissen . Calcium onbalans veroorzaakt spierzwakte , gevoelloosheid in de handen en voeten , verwardheid , toevallen , dehydratie , verlies van eetlust , misselijkheid , braken , verwardheid , coma en uiteindelijk de dood . Magnesiumtekort symptomen zijn spierkrampen , pijn , trillen , benauwdheid , constipatie , menstruele krampen , moeite met slikken , licht en geluid gevoeligheid, slapeloosheid, angst , gevoelloosheid , tintelingen en hartritmestoornissen .
Oorzaken van Electrolyte onbalans

voor sommige elektrolyten , maar een tekort een probleem vormt voor de normale lichaamsfuncties systeem functioneren . Voor anderen , kan zelfs een licht verhoogd of verlaagd niveau ernstige problemen. Oorzaken van een laag natriumgehalte of hyponatriëmie zijn onder andere het niet nuttigen genoeg natrium in de voeding, het drinken van veel water tijdens het zweten , het gebruik van diuretica en sommige medicijnen , en aandoeningen waarbij het ​​lichaam produceert te veel ADH ( antidiuretisch hormoon ) . Oorzaken van een teveel aan natrium of hypernatremia omvatten dehydratie zonder aanvulling van water , gebruik van diuretica , diarree en het nemen van bepaalde medicijnen . Oorzaken van lage kalium-of hypokaliëmie inclusief gebruik van diuretica , diarree en braken gedurende langere tijd . Verhoogde kalium-of hyperkaliëmie wordt veroorzaakt door nierfalen , diuretica en het nemen van ACE-remmers voor het verlagen van de bloeddruk . Lage calcium of hypocalcemie kan worden veroorzaakt door wijdverspreide infectie ( sepsis ) , onvoldoende bijschildklierhormoon productie , vitamine D , anticonvulsiva , pancreatitis en hypothyreoïdie . Verhoogde calcium of hypercalciëmie veroorzaakt door te veel osteoclast activiteit ( breekt botten beneden en plaatst calcium in het bloed ) zoals kanker en ziekte van Paget , verhoogde parathyroïd hormoon niveau ( mogelijk veroorzaakt door een tumor in het parathyroid hormoon klier ) of zware schildklier hormoon . Een tekort aan magnesium wordt veroorzaakt door bepaalde medicijnen , chronische braken of diarree , de ziekte van Crohn , slecht gecontroleerde diabetes , alcoholmisbruik en een lage inname via de voeding .
Waar Electrolytes Neem Eten

Het lichaam heeft een zeer goede baan reguleren van elektrolyt balans. De meeste mensen krijgen genoeg van elk een van hun reguliere voeding . In geval van ziekte of ziekte , de volgende voedingsmiddelen zijn goede bronnen van elektrolyten : natrium : Regelmatige keukenzout en veel bewerkte en diepvriesproducten hebben een hoog gehalte aan natrium , net als spices.Potassium : Voedingsmiddelen rijk aan kalium bevatten zoete aardappel , yoghurt , bananen , meloen , grapefruit , sinaasappels , tomaten-of pruimensap , honingdauw meloenen , pruimen , melasse en potatoes.Calcium : Foods zijn melk , yoghurt , kaas . Nondairy bronnen omvatten versterkte kant-en- klare granen , soja melk , sardines , tofu , zalm , boerenkool , spinazie , havermout , witte bonen , boerenkool en soybeans.Magnesium : Bronnen zijn onder andere pompoen en squash zaden, volle granen , paranoten , zemelengraangewas , heilbot , spinazie , amandelen , cashewnoten , sojabonen , peulvruchten , witte bonen , zwarte bonen , artisjokken , geelvintonijn en tofu.Chloride : Dit gebeurt in keukenzout , zeewier , rogge , tomaten, sla , selder , olijven en zout substitutes.Phosphate en bicarbonaat : beide zijn te vinden in dezelfde voedingsmiddelen als natrium en calcium

.