Witte bloedcellen zijn direct verantwoordelijk voor de versterking van de effecten van je immuunsysteem, dus wil je alle mogelijke maatregelen om te vergroten witte bloedcellen als uw huidige laag zijn nemen . Gelukkig kan het aantal witte bloedcellen positief worden beïnvloed door dieet manipulaties , zodat u uw weerstand tegen ziekte te verhogen zonder hun toevlucht nemen tot dure medicijnen voorschrijven . Eiwitrijk dieet

Eet een dieet dat is goed uitgebalanceerd met veel magere eiwitten , gezonde vetten , fruit en groenten om je witte bloedcellen te verhogen , het beschermen van uw lichaam tegen ziekten en aandoeningen . Je moet ernaar streven om ten minste een gram eiwit te consumeren voor elke kilogram lichaamsgewicht ( £ 2,2 ) . Dit betekent dat als je weegt 200 £ , moet je verbruikt ongeveer 90 gram eiwit per dag , ideaal gespreid gelijkmatig onder al uw dagelijkse maaltijden . Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat je lichaam niet overbelast te hoog gehalte aan eiwit op een bepaald moment, het verstrekken van uw spijsvertering met een constante aanvoer van eiwitten tot een verhoogd aantal witte bloedcellen te vergemakkelijken . Kwaliteit bronnen van magere eiwitten zijn te vinden in vetarme vlees, gevogelte, vis , bonen en zuivelproducten . Wat gezonde vetten , moeten circa 30 procent van de totale dagelijkse calorieën uit vet bronnen , met slechts 5 procent van die afkomstig uit verzadigd vet. De rest moet komen uit onverzadigde bronnen, waaronder oliën , noten, zaden en de gezonde vetten in vis . Doel om ten minste een fruit of groente eten ( maar bij voorkeur een van elk ) bij elke maaltijd die je verbruikt.
Eiwitrijk dieet Maaltijden

Baseer uw maaltijden rond een verlaging van vers , mager vlees om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse eiwitbehoefte , samen met het opnemen van veel zuivel om eventuele lacunes te vullen in uw eiwitconsumptie schema. Een goede eiwitrijke maaltijd , terwijl op dit plan kan bestaan ​​uit Turkije chili met bonen geserveerd met een tuin salade en een glas of twee van melk . Dit zal het lichaam te voorzien van voldoende eiwitten , calorieën en voedingsstoffen om witte bloedcellen te verhogen, terwijl het vermijden van ongezonde verzadigde vetten . Een ander goed voorbeeld maaltijd kan bestaan ​​uit citroen - peper zalm geserveerd met bruine rijst en spinazie.