Hoewel eiwitrijke diëten worden aangeprezen in het nieuwste wapen in de strijd tegen obesitas , maak niet de fout van verwarrende populariteit met de veiligheid niet te maken. Hoewel hogere eiwit diëten zijn over het algemeen veilig voor verder gezonde volwassenen , zijn er een aantal knagende gevaren die prompt nadere beschouwing voordat springen in een van deze plannen . Als u al overweegt een eiwitrijk dieet , zijn er potentiële risico's af te wegen tegen de voordelen van gewichtsverlies. Potentiële Organ Problemen

Eiwitrijke diëten werden lang gedacht aan nierproblemen veroorzaken , zelfs bij gezonde volwassenen . Volgens Katherine Zeratsky , RD , LD , op Mayoclinic.com , weten we nu dat een hogere eiwit diëten vormen weinig risico voor anders gezonde individuen . Echter , een hoge eiwitinname nog steeds een risico als u reeds bestaande nier-of leverproblemen . Raadpleeg uw arts en onderzoeken uw gezin gezondheid geschiedenis voordat blindelings kiezen voor een eiwitrijk dieet .
Potentiële Hartproblemen

Eiwitrijke diëten worden vaak gezien die in combinatie met low carb diëten , en voor goede reden - vlees is een van de grootste eiwitbronnen beschikbaar . Maar volgens de American Heart Association , het verhogen van de inname van vlees zonder rekening te houden dieet niveaus van verzadigd vet kan cholesterol en hartproblemen veroorzaken langs de lijn. Dus , als je op een eiwitrijk dieet , proberen om zoveel mogelijk de consumptie van verzadigde vetten te beperken. Doe dit door het eten van mager vlees zoals kip , kalkoen en vis .
Potentiële ziekterisico's

Naast het verhoogde risico op hart-en vaatziekten , zijn er andere risicofactoren te overwegen . De American Heart Association waarschuwt dat toegenomen vet gedurende een langere periode verhoogt het risico van bepaalde ziekten , zoals diabetes , beroerte en verscheidene soorten kanker . Dus pas nog op een eiwitrijk dieet langer dan nodig is om uw gewichtsverlies doelen te bereiken .
Cholesterol Issues

Sommige eiwitrijke diëten ( zoals de inductiefase van het Atkins -plan) opzettelijk neerwaarts reguleren consumptie van high - carb , vezelrijke producten . De American Heart Association stelt vast dat dit leidt tot een hellend vlak voor het ontstaan ​​van hartproblemen , zoals high - carb , vezelrijke producten hebben vaak cholesterolverlagende eigenschappen . Zo kan uw cholesterol uiteindelijk op een hoger, terwijl uw maaltijd keuzes zal natuurlijk lenen zich voor een hoger risico op hart-en vaatziekten - . Een tweedelige staking tegen het behoud van gezondheid van het hart
Malnouishment

Tenslotte eiwitrijke diëten kan laat je vatbaar voor ondervoeding . Zoals u zal verhogen van uw dagelijkse consumptie van eiwitten ( en meestal vetten ) , dat laat minder ruimte in uw dieet voor - vitamine gevulde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten . Opzettelijke of onopzettelijke daling van uw dagelijkse consumptie van fruit en groenten kan leiden tot de ophoping van vitaminen of mineralen tekorten in de tijd.