Eiwit is een dieet noodzakelijk dat het lichaam voorziet de essentiële aminozuren , bouwstenen nodig voor spiergroei en herstel van cellen in het lichaam. Eiwitten afkomstig van zowel planten als dieren , hoewel niet alle bronnen leveren alle essentiële aminozuren . Betekenis

Uw lichaam zal niet of opgeslagen eiwit , zodat je nodig hebt om het te eten op een regelmatige basis om essentiële aminozuren die uw lichaam gebruikt .
Soorten < vullen br >

Er zijn vier belangrijke bronnen van eiwitten : vlees, zuivel , bonen en granen . Het eten van een verscheidenheid van eiwitten helpt ervoor te zorgen u krijgt alle benodigde aminozuren .
Vlees

Mager vlees zijn best , zoals vis , zonder vel wit vlees kip en mager rundvlees . Hoe minder vet in het vlees , hoe beter het zal zijn voor u .
Zuivel

Eiwit is ook te vinden in zuivelproducten zoals melk , yoghurt en eieren . Deze zijn een goede optie voor vegetariërs .
Bonen

Veel bonen zijn groot en zetmeelrijke , zoals bruine bonen en lima bonen . Linzen zijn een betere bron van eiwitten , omdat ze sterk geconcentreerd .
Grains

Rice, in combinatie met bonen , maakt een compleet eiwit met alle essentiële aminozuren . Quinoa is een graan dat een verscheidenheid aan aminozuren bevat .