Het ei is een nietje in de keuken . Sommigen vertrouwen op voor het ontbijt , terwijl anderen vertrouwen op het voor koken en bakken. Ongeacht het gebruik , zijn er voedingswaarde feiten over het ei , dat alvorens het te gebruiken in uw dieet moet worden beschouwd . Presenteren

Er zijn meerdere maten van eieren , en meerdere kookmethodes voor eieren . Voor consistentie , deze gids richt zich op een ruwe "grote" heel ei . In dit geval , een groot ei verwijst naar een ei dat is 50g in gewicht.
Calorieën

Een ei heeft 71 calorieën . Van deze calorieën , 45 afkomstig zijn uit vet . De rest komt van het eiwit in het ei .
Vet

Eieren , met mate , zijn prima voor degenen die zich zorgen maken over de hoeveelheid vet dat ze eten . Een ei heeft 5 gram vet. Van dit vet , 2g verzadigd vet .
Cholesterol

Degenen
die een hoog cholesterol uit de buurt van eieren te blijven . Een ei heeft 211mg van cholesterol . Dit is 70 procent van je dagelijkse waarde van cholesterol .
Eiwitten

Eieren zijn een goede bron van eiwitten . Een ei heeft 6g eiwit. Dit wordt beschouwd als 13 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit .