Als u geïnteresseerd bent in het opnemen van het boksen bent , of wilt u weten hoe uw favoriete boksers in vorm te blijven , is het best om te leren over de belangrijke elementen die deel uitmaken van het dieet van een professionele bokser . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen houden van een bokser uithoudingsvermogen en zal spiermassa , wat zorgt voor betere prestaties in de ring te bouwen . Koolhydraten

Sinds boksen vereist atleten om een aanzienlijke hoeveelheid energie uit te oefenen in een korte tijd , moet professionele boksers bevatten complexe koolhydraten in hun dagelijkse voeding . Foods in deze categorie zijn onder andere volkoren brood en pasta , alsmede yams , havermout en bonen . Aangezien koolhydraten de meest energie voor boksers , is het belangrijk dat de bokser complexere koolhydraten dan enig ander voedsel.
Eiwitten

eiwit dient te beschermen en herstellen spieren van het lichaam , dat is waarom voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten nodig zijn voor boksers . Voedingsmiddelen die eiwit bieden ook het lichaam met extra energie , waardoor energie niet te worden uit de spieren . Eieren , kip en rundvlees zijn alle voedingsmiddelen in de categorie eiwit , en moet ongeveer 40 procent van het dieet van een professionele bokser omvatten . Boksers vaak drinken eiwit shakes , maar de meeste van de shakes moet tijdens trainingen worden geconsumeerd , of onmiddellijk na het sporten .
Fats

Het is essentieel voor boksers te veel vet niet te consumeren , omdat dit kan leiden tot ongewenste gewichtstoename . Echter , zijn gezonde vetten nodig om de interne organen functioneren . Omega - 3 en omega - 6 -vetzuren zijn nodig voor de productie van prostaglandinen , die hormonen die om het lichaam goed werkt zijn . Vette vis zoals zalm en tonijn voorzien het lichaam met het juiste type van vetten . Andere voedingsmiddelen zoals olijven , walnoten en avocado bevatten ook monosaturated vetten die vitamines die het lichaam nodig heeft voor energie en ontwikkeling te absorberen .
Water

Logeren gehydrateerd tijdens de training en gevechten is van cruciaal belang voor een bokser . Water houdt de spieren worden vermoeid en helpt de bokser de juiste energie te handhaven terwijl in de ring . Het is noodzakelijk voor boksers 8 tot 10 glazen in hun dagelijkse voeding . Het waterverbruik moet worden verhoogd tijdens een gevecht .
Wat niet te eten

Hoewel het dieet van een professionele bokser enigszins gevarieerd moeten zijn , er zijn een aantal voedingsmiddelen die de sporter moet voorkomen . Deze omvatten bewerkte voedingsmiddelen , alsmede levensmiddelen die diep zijn gebakken . Fastfood moet ook worden vermeden , en snacks en dranken die een hoge hoeveelheid suiker hebben , zoals gebak of frisdrank , moet niet worden opgenomen in het dieet van de bokser . Deze voedingsmiddelen verlagen energie niveaus en kan leiden tot gewichtstoename en tragere prestaties .