Edamame , vaak gevonden in Aziatische gerechten , kan eenvoudig te maken thuis . Edamame zijn te vinden in uw lokale supermarkt , waardoor het gemakkelijk is om een snack of bijgerecht voor een gezondere levensstijl hebben . Wat is Edamame ?

Edamame zijn sojabonen , die vaak in hun peul . In het algemeen wordt edamame gekookt en licht gezouten . Om te eten , je gewoon druk op de bonen uit de peul en genieten.
Calorieën

Edamame is een laag - vet voedsel . Een half kopje portie van edamame is 100 calorieën, maar slechts 25 van deze calorieën afkomstig zijn uit vet . Het merendeel van het vet in edamame onverzadigd ( die wordt beschouwd als een gezond vet ) .
Koolhydraten

Edamame heeft 9g van koolhydraten in elk half - cup portie . In het geval van edamame , dit is goed voor u , gezien het feit dat 4g van de koolhydraten zijn voedingsvezels.
Eiwitten

Edamame is een grote bron van eiwitten . Een half kopje portie heeft 8 g eiwit .
Sodium

Edamame kan relatief hoog in natrium bij bereiding . Een half kopje portie , bereid , omvat ongeveer 11 procent van je dagelijkse inname van natrium .