? Soja-eiwit is een van de vele sportvoeding supplementen die u kunnen helpen uw lichaamssamenstelling in combinatie met een workout plan te verbeteren. Net als bij andere eiwitrijke supplementen , is soja-eiwit vaak geconsumeerd volgende trainingen. Zo kan sojaproteïne bijdragen tot na de training spierherstel . Naast het helpen om gevoelens van pijn te verminderen als gevolg van werken , kan soja-eiwit hebben andere fitness-gerelateerde voordelen. Raadpleeg een arts voordat u eventuele aanvullingen . Soja-eiwit voor Post- Workout Pijn

Soja-eiwit kan helpen afwenden pijn veroorzaakt door trainingen te wijten aan bepaalde voedingsstoffen die het bevat . Volgens voedingsdeskundige Dr Melina Jampolis , het nuttigen van te weinig eiwitten en onvoldoende niveau van ijzer kan leiden tot gevoelens van post-workout pijn . Soja-eiwit is een goede bron van ijzer en is ook rijk aan eiwitten , zodat de toeslag kunnen helpen make-up voor deze tekortkomingen in uw dieet . Bovendien kan soja-eiwit producten en sojamelk verrijkt zijn met vitamine D , een andere voedingsstof Jampolis merkt kan worden verbonden met gevoelens van pijn .
Pre-Workout Consumptie

Naast het nuttigen van soja-eiwitten na je training als je pijn hebt, kunt u wensen om soja- eiwitten te consumeren voorafgaand aan de uitoefening van af te wenden pijn . Volgens onderzoek van de kwestie van " The Journal of Nutrition , " pre - workout verbruik van de aminozuren leucine , isoleucine en valine februari 2006 kan helpen pijn te voorkomen . Die aminozuren komen van nature voor in eiwitsupplementen , zoals soja-eiwit , zodat het drinken van soja-eiwit voor de training kan hetzelfde effect hebben als alleen het consumeren van deze aminozuren .
Andere Soy Protein Voordelen

Naast potentieel verlichten gevoelens van pijn , het consumeren van soja-eiwitten na je training kan helpen profiteren van uw spieren. Onderzoek gepubliceerd in de uitgave van Augustus 2009 van de " Journal of the American College of Nutrition " suggereert soja kan helpen ondersteunen de eiwitsynthese , het proces dat leidt tot de opbouw van spieren . Daarnaast is een studie van de kwestie van de ' Journal of the American College of Nutrition " april 2005 bleek dat soja-eiwit was net zo effectief als op basis van zuivel -eiwit op het ondersteunen van kracht winsten .
Andere Pijn remedies

Als u vindt dat soja-eiwit is niet voldoende om uw pijn te verlichten, andere opties . Bijvoorbeeld , lichte lichamelijke activiteit - bekend als actieve rust - naast massage , rust of het nemen van over-the - counter pijnstillers kunnen helpen verlichten pijn veroorzaakt door inspanning . Daarnaast is een studie gepubliceerd in het nummer van "Journal van de International Society of Sports Nutrition " februari 2010 geeft zwarte thee consumptie kan ook helpen gevoelens van pijn na de training te verminderen .