? Er zijn vele voedingssupplementen die je stofwisseling kan verbeteren . Lijnzaad is een van deze supplementen , en is verkrijgbaar bij vitamine winkels en een aantal supermarkten . Hier zullen we onderzoeken de vele voordelen voor de gezondheid van lijnzaad en het effect daarvan op het metabolisme . Identificatie

Vlas zaden zijn een goede bron van oplosbare en onoplosbare vezels . Deze vezels helpt om de dikke darm van toxines en metabolische afvalstoffen te reinigen . Lijnzaad bevat ook lignanen , die antivirale en antibacteriële eigenschappen hebben . Vlas zaden zijn een geweldige manier om essentiële vetzuren ( EFA's) krijgen in uw dagelijkse voeding . Niet alleen lijnzaad omega - 3 vetzuren , maar bevat ook alfa- linoleenzuur . Dit verhoogt insulinerespons in de spiercellen , wat belangrijk is voor iedereen die liften gewichten regelmatig . Tot slot , vlas zaden zijn een goede bron van eiwitten , dat is gemakkelijk te verteren .
Soorten

drie soorten lijnzaad supplementen zijn beschikbaar op de markt . De eerste lijnzaadolie , die gemakkelijk om in vloeibare dranken zoals proteïne shakes . De tweede vorm is in de vorm van zaad . Het is belangrijk bij de aankoop van lijnzaad op deze manier te kopen vermalen of maal het zelf. Hele lijnzaad gewoon door het lichaam te snel en worden niet geabsorbeerd . Gemalen lijnzaad zijn gemakkelijk op salades , yoghurt en ontbijtgranen te zetten . De laatste vorm van lijnzaad is te vullen formulier , dat te vinden bij uw lokale vitamine winkel . Veel mensen nemen een pil in de ochtend en een in de avond om hun dagelijkse dosis van lijnzaad krijgen .
Voordelen

De American Heart Association adviseert suppletie met lijnzaad . Dit komt omdat de omega - 3 en -6 vetzuren zijn essentieel bij het versnellen metabolisme en lijnzaad is de rijkste bron van deze essentiële vetzuren . Dit kan helpen cardiovasculaire gezondheid te verbeteren , is ook gevonden dat een dieet hoger in omega - 3 vetzuren kunnen helpen bij het ​​afstoten van lichaamsvet en behouden en spiermassa . Het toevoegen van lijnzaad in uw dagelijkse voeding kan helpen het lichaam te voelen verzadigd . Het resultaat is het gevoel van volheid voor een langere periode van tijd , wat resulteert in minder calorieën verbruikt .
Overwegingen

Bij het kiezen van lijnzaad of lijnzaad supplementen , is het belangrijk te kiezen welke het gemakkelijkst zal zijn om dagelijks op te nemen in uw dieet . Gemalen lijnzaad zijn een goede keuze voor iedereen die textuur en een ietwat nootachtige smaak houdt. Als u gehaast is , dan is de lijnzaadolie kan de beste optie zijn, omdat het in dranken of eiwit shakes kan worden gebracht . Veel mensen verkiezen om lijnzaadolie te nemen in capsule vorm , met hun andere dagelijkse vitaminen
Potentieel

Vlas zaden zijn een goede manier om omega - 3 -en te krijgen. - 6 vetzuren in uw dieet . Het is ook een manier om de dikke darm te reinigen en verwijderen van afval , helpen goede bacteriën gedijen in de darmen en helpen het lichaam een vol gevoel . Vullen met lijnzaad dagelijks kan helpen om de stofwisseling te verhogen , stabiliseren de bloedsuikerspiegel en energie te verhogen . De combinatie van lijnzaad supplementen met oefening kan ook helpen bij de opbouw en het behoud van spiermassa.