Uw nieren spelen een belangrijke rol in het houden van uw lichaam gezond en soepel. Uw nieren zijn voortdurend bezig om ' detox ' uw lichaam , bevrijden het van overtollig vocht en afvalstoffen . De belangrijkste functie van de nieren is om afvalstoffen en overtollig vocht uit te filteren van uw bloed, wat uiteindelijk verlaat je lichaam als urine . Nieren helpen ook om de bloeddruk te behouden en je botten en bloed gezond. Het handhaven van een dieet met weinig natrium en veel fruit en groenten , evenals het nuttigen van veel water en magere eiwitten , kan helpen om uw nieren gezond. Beperk inname van natrium

Je nieren zijn belangrijk bij het ​​behoud van gezonde hoeveelheden natrium in uw lichaam . Als je het nuttigen van te veel natrium - en de meeste Amerikanen zijn in feite , consumeren dubbele hun aanbevolen dagelijkse inname - je nieren nodig om over te werken om zich te ontdoen van al dat overtollige zout. Voor een optimale nier gezondheid , vermijd je zouten eten , en vraag restaurants om sauzen en marinades aan de kant gezet .

Als je bezorgd bent over natrium in uw dieet bent , kunt u ook wilt fast food te vermijden . De meeste fast food maaltijden zijn sponzen voor zout , en ten minste een volledige dag de moeite waard van natrium , zo niet meer . De meeste verpakte levensmiddelen , ook, bevatten hoge natrium niveaus , en je moet het natriumgehalte van het voedsel dat je eet op een regelmatige basis te controleren. Kies zoutarm opties wanneer je kunt .
Veel water drinken ... maar niet te veel

De nieren breken toxines en afvalstoffen met de hulp van het water dat we drinken . Zonder voldoende water , de nieren niet in staat zijn om goed te functioneren . Echter, sommige deskundigen - zoals Stanley Goldfarb , MD , een nier expert aan de Universiteit van Pennsylvania - hebben gemeld dat het drinken van grote hoeveelheden water vermindert de mogelijkheden van de nieren te filteren afval. Vijf glazen water per dag is meer dan genoeg om een gezonde nierfunctie te behouden .
Eet gewoon

Sinds de nier werkt voortdurend aan afval filteren van de lichaam , een van de beste dingen die je voor je nieren kan doen is het werk gemakkelijker . Vermijd verwerkt voedsel met veel vet, suiker en conserveringsmiddelen die de nieren moeten hard werken om te scheiden . In plaats daarvan kiezen voor eenvoudig voedsel in de natuur: fruit, groenten , bonen en volkoren granen

Veel soorten bessen - met name , veenbessen en bosbessen - bevatten antioxidanten die kunnen helpen de nieren voorvorm . . Andere voedingsmiddelen die een gezonde antioxidanten bevatten onder andere tomaten , donker, bladgroenten , druiven en soja .