In een wereld waar verwerkte voedingsmiddelen de norm zijn geworden , veel gezondheidsbewuste mensen zijn op zoek om te verbeteren op hun voeding. Rauw voedsel zijn niet alleen lekker , maar komen met een verscheidenheid van voordelen voor de gezondheid . Diëten rijk aan fruit , groenten , zaden en noten kan helpen lagere cholesterol, steun in gewichtsverlies en de nodige energie voor het hebben van een productieve dag . Overschakelen naar een voedselrijke dieet kan lastig zijn, maar uiteindelijk loont in het einde. Fruit

Maak fruit een belangrijk onderdeel van uw voedselrijke dieet . Terwijl fruit bevatten weinig in de weg van eiwitten , zijn ze vol met vitamines , essentieel voor het helpen van het immuunsysteem en de algehele gezondheid en welzijn . De vruchten zijn ook rijk aan antioxidanten , die helpen om het lichaam te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen . Terwijl alle vruchten zijn goed voor het lichaam , citrusvruchten , bosbessen en granaatappels zijn vooral gunstig .
Noten

knabbelen noten en de vruchten van hun vele voordelen. Terwijl veel mensen niet noten eten op een regelmatige basis , die zich richten op het eten van een voedselrijke dieet hebben de neiging om zweren bij hen . Noten zoals amandelen en hazelnoten zijn rijk aan vezels , vitamine E en omega - 3 vetzuren , die essentieel zijn voor een gezonde hersenen en hartfunctie zijn . Noten zijn ook vol met eiwitten , waardoor ze van essentieel belang voor degenen die besluiten om vlees uit hun dieet te snijden.
Zaden

zaden Voeg toe aan je dieet . Zaden zoals vlas , pompoen en sesam bevatten hart-gezonde vitaminen en mineralen zoals zink, ijzer , omega - 3 vetzuren en vitamine E. Zaden zijn goedkoop, en het eten van slechts een klein bedrag per dag zal zorgen voor veel van deze belangrijke voedingsstoffen .
groenten

Eet veel groenten. Rauwe groenten bevatten eiwitten , vitaminen en mineralen , die allemaal te maken voor een gezonder je . Degenen die een dieet rijk aan groenten eten de neiging om een gemakkelijkere tijd te verliezen en het onderhoud van gewicht , en over het algemeen voelen zich energieker . Broccoli , wortelen en bladgroenten zijn perfect aanvullingen op dieet van iemand.