Wanneer het proberen om gewicht te verliezen , het beste wat iemand kan doen is combineren een gezond dieet met een regelmatige lichaamsbeweging regime . Het is een kwestie van het maken van een gezonde balans tussen calorie-inname en stofwisseling. De oefening is de beste manier om je stofwisseling te verhogen , maar waarom niet toe te voegen aan dat door het eten van voedingsmiddelen die het kan aansporen langs nog meer ? Vis
Fish zijn een unieke voedsel omdat ze omega - 3 vetzuren.

Vis is een grote bron van omega - 3 vetzuren. Deze kunnen triglyceride niveaus van het lichaam en mogelijk lagere bloeddruk veranderen . Een ander pluspunt aan het eten van vis is dat is een grote bron van eiwitten die het lichaam nodig heeft om spierweefsel op te bouwen . Als je geen fan van vis , neem visolie supplementen . Technologie is ver genoeg mee naar de " vis boert " elimineren dat deze soms kunnen veroorzaken komen .
Volle granen
Vergeet niet dat " meergranen " is niet hetzelfde als " geheel graan. "

Volle granen zijn verschillend van geraffineerde granen in dat de zemelen en de kiem zijn niet weg gefreesd . Het eten van dit soort gezonde vezels kan het niveau van LDL of "slechte" cholesterol te verlagen , in het lichaam . Voedsel met een hoge mate van voedingsvezels , zoals volkoren granen , kan ook zorgen dat u een voller gevoel . Gewoon niet laten de houding van "het is gezond , dus ik kan eten meer " in de weg zitten . Als je gaat winkelen , controleer dan de voedingswaarde-informatie om te zien dat " volkoren " of " volkoren " wordt genoemd ; marketeers kunnen stiekem in de namen van de producten .
Chili Peppers
Zet het vuur in uw dieet .

Ze zijn een groente , maar nog belangrijker , ze zijn een hot . Chilipepers bevatten capsaïcine , die hen die hete smaak geeft . Vergelijkbaar met omega - 3 vetzuren , kan capsaïcine triglyceride in het lichaam te verlagen . Studies tonen aan dat het eten van capsaïcine een persoon stofwisseling tijdelijk kan verhogen met 8 procent . Het is ook een veel voorkomend ingrediënt in gewichtsverlies supplementen ; dus zorg dat hij een regelmatige aanvulling op uw dieet door te koken met chili pepers op een regelmatige basis.
Koffie
niet uw koffie calorie - zwaar met room en suiker te maken.

Naast het hebben van zeer weinig calorieën , een vlakte van joe heeft ook cafeïne. Cafeïne stimuleert de hersenen op een manier die vecht-of vluchtreactie instincten van het lichaam verhoogt . Dat energieke gevoel dat je krijgt van cafeïne houdt u actief , waardoor die u helpen meer calorieën te verbranden . Met koffie voor een training is een geweldige manier om je dat push om je lichaam harder werken geven . Dit begint een kettingreactie : hoe harder je werkt , hoe meer je lichaam breekt zichzelf af en moet om calorieën te verbranden om te herstellen

.