Tanken je lichaam voor activiteit, gewichtsverlies, gewichtstoename , of voor een optimale gezondheid vereist aandacht voor detail . Als u wilt tekortkomingen of meer dan te veel micro-of macro-voedingsstoffen te vermijden , kan evaluatie-instrumenten helpen . Leer hoe de kwaliteit en kwantiteit van uw dagelijkse inname wedstrijden Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden . Krijgen tips over hoe u kunt verbeteren . Ontmoet uw energiebehoefte voor uw actieve levensstijl. Uw voedingstoestand is slechts zo goed als uw kennis van hoe uw volgende keuze aan eten past in uw dieetwensen . Evaluatie-instrumenten kan de feedback die je nodig hebt om het meeste uit uw dagelijkse keuzes bieden . Soorten
Daily dagboekaantekeningen die je bewustzijn van de soorten en hoeveelheden voedsel dat je eet te verbeteren zijn eenvoudig evaluatie-instrumenten .

Dietary evaluatie-instrumenten kan zo simpel zijn als het bijhouden van een dagelijks dagboek voedsel . Ze kunnen zo gedetailleerd als het vergelijken van uw computer ingevoerd intake met de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden en leren hoe je zou kunnen worden beïnvloed door tekortkomingen of excessen en wat je eraan kunt doen . Achtennegentig procent van de National Weight Control Registry deelnemers - dat wil zeggen, mensen die £ 30 of meer verloren en hield het uit meer dan een jaar - verslag hun inname te hebben aangepast om gewicht te verliezen . Evaluatie-instrumenten laten zien hoe u wijzigingen kunt maken om uw doelen te bereiken .
Voordelen
Een nauwkeurige evaluatie van de hoeveelheid en kwaliteit van het voedsel dat je eet kunt u weloverwogen beslissingen nemen .

Amerikanen hebben de neiging om de hoeveelheid voedsel die ze eten te onderschatten. Uw dieet kan simpelweg verbeteren door bewust het bijhouden van de hoeveelheid en het soort voedsel dat je eet . U kunt de hoeveelheid en kwaliteit van uw dieet te bepalen en of het overeenkomt met uw activiteit eisen en voldoet aan eisen voor een goede gezondheid . De informatie kan u voorzien van de basis voor het aanbrengen van wijzigingen . Het kan dienen als een momentopname van hoe je het doet op dit moment.
Features
De basis van dieetbeoordeling voedingsstof wordt onderzoek gedaan naar afzonderlijke voedingsmiddelen .

Dietary advies omvat alles, van voedsel dossiers of dagboeken , dieet herinnert , dieet geschiedenis en waargenomen inname , tot chemische analyse van het duplicaat van collecties van voedsel geconsumeerd . De diepte van de informatie die u wilt van uw beoordeling, en hoe u van plan bent om ernaar te handelen , helpt te bepalen welk type assessment u kiest. De online assessment tool MyPyramid Tracker is een gebruiksvriendelijke , gratis manier om een voedings- check-up krijgen . Van daaruit kunt u bepalen hoe en wanneer u een volgende stap te zetten . Vragen de steun van een diëtiste of voedingsdeskundige voor verdere aangepaste nutritionele ondersteuning .
Proces
Dietary evaluatie-instrumenten zijn slechts vingertoppen afstand.

Voor het opnemen van uw dagelijkse inname in een dagboek , te beginnen met uw laptop of een notebook. Nieuwe apps op je telefoon kan meer in lijn met uw levensstijl . Een minimum van een driedaagse recall wordt aanbevolen om een goed beeld van uw typische gewoonten en krijgen inzicht in uw gemiddelde inname . Overwegen met inbegrip van informatie , zoals het tijdstip van de dag , uw niveau van de honger , de omgeving waarin je gegeten , en hoe vol je volgende maaltijden en snacks . Bekijk de agenda met een voedings-en fitness professional voor coaching. Voor meer diepgaande analyse , voert u uw demografie en doelstellingen in een voedings- tracker , dan voer je dagelijkse voedselinname informatie aan specifieke feedback over voedingsstoffen en de rol die zij spelen te krijgen. Vanuit de tracker je niet alleen wat je doet en hoe te verbeteren , maar waarom het belangrijk is om je te leren .