Als u ooit last van acne , weet je herinneringen van de uitbraak blijven vaak lang nadat het is gewist. Duizend van actuele behandelingen zijn beschikbaar voor de behandeling van puistje littekens om het teken van verleden acne te verminderen , maar de oorzaak van acne is meestal intern , zodat de kwestie van littekens echt aan te pakken, moet u een plan dat uw littekens adressen van binnenuit uit . Eenvoudige veranderingen in uw dieet kan effectief ontdoen van uw huid van puistje littekens voor resultaten op lange termijn , in plaats van een snelle oplossing . Zink

Volgens de 2002 tijdschriftartikel " Bewijs dat zink als een belangrijke antioxidant voor de huid " in de " International Journal of Dermatology , " zink natuurlijk verbetert vermogen van de huid te genezen en kan helpen bij het genereren van de huidcellen . Als nieuwe huidcellen de oppervlakte te bereiken , zal de verschijning van puistje littekens te verminderen . Zink is opgenomen in een verscheidenheid van voedsel , waaronder pinda's, mager rood vlees , tarwekiemen , lever , eigeel , pompoenpitten , zonnebloempitten , haring , sojabonen en oesters .
Gezonde vetten

Als je terug bezuinigen op ongezonde vetten , zoals gehydrogeneerde oliën gevonden in junk food , je bent op de weg naar duidelijke huid . Maar al te vaak , mensen uitgesneden alle vetten wanneer het proberen om de huid van puistje littekens te wissen. In feite , volgens de National Institutes of Health , gezonde vetten helpen geven de huid een gezonde , stralende verschijning en kan ook bijdragen tot het verminderen puistje littekens . Gezonde vetten in uw dieet op te nemen omvatten olijfolie , biologische lijnzaadolie en visolie .
Fiber

De National Institutes of Health wijst ook op de relatie tussen een goede spijsvertering en een heldere teint . Diëten rijk aan vezels helpen het verteringsproces en het bevorderen van de algehele gezondheid , en daarom , duidelijkere huid . Nemen vezelrijke voedingsmiddelen, zoals peulvruchten ( bonen , spliterwten en linzen ) , volkoren brood , fruit, groenten en zemelen . Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn ook meer vulling , die de kans dat u het opnemen van een heleboel schadelijke voedingsmiddelen in uw dieet zal verminderen .
Water

Het verhogen van uw inname van water kan wonderen doen voor je huid, zelfs als je nog nooit last van acne . Volgens de National Institutes of Health , water is een kritische factor proces van het herstellen huidweefsel , en in het genezingsproces van het lichaam . Doel om zes tot acht 8 oz drinken. glazen per dag . Het verhogen van uw groente en fruit zal ook helpen verhogen van de hoeveelheid water in je systeem , omdat deze voedingsmiddelen hebben een hoog watergehalte .
Wat te vermijden

Nu je weet wat je moet eten om puistje littekens verminderen , bekijk de volgende lijst van voedingsmiddelen te vermijden , blijkt uit een tijdschrift 2006 door de Royal Australian College of General Practitioners , die kan bevorderen acne en het verhogen van uw risico op meer littekens in de toekomst : & # x2022 ; Suikerhoudende voedingsmiddelen • Geraffineerde koolhydraten • zuivel • chocolade • Gist ( brood , bier ect. ) • koffie • Gebakken voedsel • Frisdrank en kunstmatige zoetstoffen