Hoewel buik workouts zijn belangrijk voor de ontwikkeling en versterking van de buikspieren , dieet is nog belangrijker als het gaat om het uiterlijk van de buikspieren . Volgens AskMen.com fitness specialist Jeff Bayer , een gezonde voeding is 90 procent van de vergelijking als het gaat om het verkrijgen van grote abs , terwijl oefening maakt de overige 10 procent . Gezonde vetten

Om uw buikspieren te krijgen om te laten zien , moet je je dieet ontdoen van trans - en verzadigde vetten en eet gezonde vetten . Volgens een artikel van MSNBC , Abs Dieet oprichter David Zinczenko blijkt dat deze gezonde vetten zijn amandelen , avocado's , zonnebloempitten , pindakaas , olijfolie en pompoenpitten .
Groenten

Volgens David Zinczenko , de meest gunstige groenten voor je buikspieren zijn spinazie , broccoli , asperges , paprika's , bonen en spruitjes . Deze groenten zitten vol vezels en helpen voller langer zodat je niet bereiken voor junk food houden u .
Eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor spieren ontwikkeling en de toon en zal u helpen vet te verliezen , zodat je buikspieren zien . Volgens Zinczenko , eieren , vis, mager kipfilet , mager vlees , wei-eiwit en vetarme of vetvrije zuivelproducten, zoals yoghurt , kaas en kwark behoren tot de beste eiwitten die je kunt eten.

fruit

om de verlangens die je leiden naar het voedsel dat u te houden van het zien van uw buikspieren te eten te voorkomen , Zinczenko beveelt bessen , zoals bosbessen , aardbeien , bramen en andere vruchten , zoals appels en grapefruit .
Volle granen

vermijden van ongezonde koolhydraten gevonden in suikerhoudende ontbijtgranen en wit brood is de sleutel tot het krijgen van gedefinieerde buikspieren. Zinczenko stelt dat het eten van een dieet rijk aan volle granen u zullen helpen krijgen mager , geript abs . Hij adviseert havermout , bruine rijst en brood producten gemaakt met volle granen en volkoren .