Fructose intolerantie wordt vaak ten onrechte aangeduid als een " fructose allergie. " Hoe je het noemen , wordt de aandoening gekenmerkt door het onvermogen van het lichaam tijdens de spijsvertering te absorberen of afbraak fructose . Omdat fructose als zoetstof in meeste bewerkte voedingsmiddelen naast aanwezig is in de meeste vruchten , is het zeer belangrijk om etiketten zorgvuldig lezen en citrusvruchten en bepaalde andere vruchten voorkomen . Symptomen van fructose-intolerantie

Tekenen dat je fructose -intolerantie kunnen zijn, omvatten nervositeit , trillen , zweten , een licht gevoel in het hoofd , prikkelbare darm , krampen , misselijkheid , een opgeblazen gevoel , diarree en gas ongeveer 30 minuten tot twee uur na het eten . Hoe ernstig uw klachten zijn zal afhangen van hoe intolerant je lichaam is aan fructose , evenals de hoeveelheid fructose je hebt verbruikt . Uw arts kan fructose-intolerantie diagnosticeren met een ademtest die controleert op waterstof.
Vermijden Fructose

Het eten van een laag - suiker dieet is de beste verdediging tegen de symptomen van fructose intolerantie . Vermijd vers of gedroogd fruit en vruchtensappen , witte wijn , frisdrank, honing , alcohol en geen voedsel of drank die high-fructose zoetstof lijsten als ingrediënt . Houd een eetdagboek om de effecten beperkte hoeveelheden fructose hebben op je lichaam beter te begrijpen. U mag in staat zijn om kleine hoeveelheden te absorberen in een tijd , dus bijhouden hoe je je voelt na het eten van producten die fructose bevatten .
Voedingsmiddelen die fructose bevatten

de meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten ten minste een aantal fructose , dus je moet vasthouden aan een volledig natuurlijke voeding zo veel mogelijk , het eten van verse groenten , vetarm vlees, kaas en granen. Veel producten in blik bevatten fructose , evenals desserts , dranken en gebotteld sauzen , bevroren koekjes en smaakstoffen. Vertel uw apotheker over uw onverdraagzaamheid vóór de ontvangst van medicijnen, die het ingrediënt bevatten. Hele maaltijd meel, nieuwe aardappelen en veel lage zetmeel groenten bevatten grote hoeveelheden fructose .