Cardiovasculaire verkalking , of de opbouw van calcium plaques in de bloedvaten van het hart , geeft een verhoogd risico op een hartaanval of een beroerte. Bits van plaque kunnen afbreken en door de bloedbaan naar kritieke momenten worden vervoerd in het lichaam en de hersenen ernstige ziekte en dood . Een aantal factoren kan leiden tot calcificatie , zoals gebrek aan lichaamsbeweging , een hoog vetgehalte hoog suikergehalte dieet , obesitas en lage inname van vitamine K. Om het risico van verdere verkalking te verminderen , artsen algemeen aanbevolen behandeling met cholesterolverlagende medicijnen , dieet , lichaamsbeweging en andere veranderingen in levensstijl. "Slechte" cholesterol

Hoge niveaus van low - density lipopropid ( LDL ) , of "slechte cholesterol ", is een belangrijke indicator van mogelijke problemen en wordt in verband gebracht , samen met een nierziekte , met verkalking van bloed schepen in het hart . LDL kan bloedvatwanden binnendringen en maak schuimcellen . Deze schuimcellen vormen de kern van verkalking plaquestortingen . High - density lipopropid ( HDL ) of "goede" cholesterol , voorkomt verkalking door middel cholesterol afstand van de slagaders naar de lever voor verwerking . Het verminderen van LDL-niveau is een van de meest effectieve manieren om te voorkomen dat verkalking plaques van vormen in de bloedvaten .
Plantensterolen

Medicatie is een belangrijke speler in het verminderen van LDL-cholesterol , maar veranderingen in de voeding en voedingssupplementen kunnen ook helpen bij het ​​proces . Plantensterolen helpen verkalking te voorkomen in het hart . Sterolen in plantaardig voedsel zoals noten , maïs , rijst en plantaardige oliën zijn vetten zo vergelijkbaar met cholesterol dat ze de absorptie van cholesterol in de darmen te blokkeren . Het verlagen van cholesterol absorptie dwingt de lever om LDL-cholesterol te trekken uit het bloed en verder vermindert LDL in het bloed . De American Heart Association raadt het eten van vis per week of het nemen van visolie supplementen als onderdeel van een dieet om LDL en triglyceriden te verlagen en hart-en vaatziekten en beroerte te voorkomen .
Diet and Nutrition
<

Flavonoïden en tocotriënolen br > ook helpen LDL- en totaal cholesterol te verlagen . Deze gunstige stoffen zijn te vinden in vers fruit, groenten , thee en rode wijn en fungeren als antioxidanten in het lichaam . Tocotriënolen zijn in bepaalde plantaardige oliën zoals koolzaad , maïs en olijfolie , en tarwekiemen , gerst , zaagpalmetto en bepaalde noten en granen . Tocotriënol is een vitamine E -variant , maar niet het enige vitamine nuttig bij het bevorderen van goede cholesterol en LDL -cholesterol verlagen . Vitaminen zoals C worden B6 , B12 , vitamine K , niacine , foliumzuur en mineralen zoals magnesium en selenium ook aanbevolen een LDL - reducerende dieet . Eiwit opbouw aminozuren en antioxidanten gewonnen uit meidoorn , soja , knoflook en druivenpitten zijn geassocieerd met verlaagde bloedspiegels van LDL en triglyceriden . Het kiezen van een dieet met weinig vet en cholesterol en rijk aan fruit, groenten en volkoren granen kan gaan een lange weg naar het helpen stoppen verkalking van de slagaders . Vrouwen van middelbare leeftijd die koffie drinken hebben ook in een National Institutes of Health - gefinancierde studie is aangetoond dat lagere risicofactoren voor bloedvat verkalking , hart-en vaatziekten en beroerte.
Lifestyle

Lifestyle factoren zijn ook van belang om het risico op aderverkalking te verminderen . Regelmatig sporten , stoppen met roken , verminderen hoge bloeddruk , krijgen de juiste hoeveelheden van rust , stress te verminderen , controle gewicht en onderhouden van sociale interactie , samen met een goede voeding en medicatie , om een ​​gezond vaatstelsel bouwen .