Veel mensen die lijden aan maag problemen moeite hebben om voedsel te verteren , omdat hun maag enzymen niet goed voedsel afbreken . Voedingsmiddelen zoals rood vlees , donker gevogelte en eieren zijn moeilijk voor maag enzymen af te breken . De sleutel tot een gemakkelijk verteerbare voeding is eenvoud en evenwicht van de lichaamseigen enzymen . Er zijn drie dieet regels te volgen om uw spijsvertering in evenwicht : probiotica , vezels en eiwitten . Probiotica

Zoals vermeld op het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde website , " Probiotica zijn levende micro-organismen ( in de meeste gevallen , bacteriën ) die vergelijkbaar zijn met nuttige micro-organismen gevonden in de menselijke darm zijn . " Deze micro-organismen worden beschouwd als de " goede bacteriën " , omdat ze helpen de maag het voedsel afbreken . Het eten van probiotische rijk voedsel zoals yoghurt , zure room en kaas zal een gezonde spijsvertering te creëren in de maag en het gemak van de spijsvertering.
Fiber Rich Foods

Volgens MedicineNet . com , vezels " verhoogt de verplaatsing van materiaal door je spijsverteringskanaal . " Deze toename in beweging goed kan helpen voedsel pas en in ruil gemak het proces van de spijsvertering . Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn volkoren brood , broccoli , spinazie , wortelen , appels , sinaasappels en frambozen . Groenten en fruit zijn het gemakkelijkst te verteren als ze gaar zijn .
Proper Eiwitten

Omdat vlees is moeilijk te verteren , eiwit wordt vaak over het hoofd gezien in een gemakkelijk verteerbare voeding . Het lichaam heeft juiste hoeveelheden eiwitten om evenwicht te zijn en te blijven opbouwen gezonde enzymen en goede bacteriën . Er zijn veel substitutie eiwitten, zoals pindakaas , noten , gebakken bonen , bruine bonen en lima bonen . Deze eiwitten zijn zeer rijk aan vezels , die de spijsvertering track vergemakkelijkt .