Hoewel het kan een uitdaging aan de stok met een dieet en lichaamsbeweging elke dag routine , is het belangrijk om uw lichaam algehele gezondheid en vitaliteit te waarborgen. Als je merkt dat je een moeilijke en kieskeurige eter , kan deze toe te voegen aan de uitdaging van diëten en het beperken van voedingsmiddelen uit uw huidige levensstijl . Tal van tips zijn beschikbaar voor degenen die zich " moeilijke eters " om te helpen met het vasthouden aan een dieet en het houden van gezonde eetgewoonten een topprioriteit beschouwen helpen . Portion Control

Als je jezelf een moeilijke of kieskeurige eter overwegen , kan het moeilijk te voelen aan de stok met een streng dieet plan . Als u graag om aangepaste voeding te nemen om uw eigen smaakpapillen of zelfs sommige van uw favoriete gerechten passen , kunt u dit doen tijdens de training een goede controle over de porties . Dieetboeken in bibliotheken en boekhandels begeleiden en zorgen voor middelen en recepten evenals portie Voor elk soort voedsel . Als alternatief , websites zoals WebMD 's portiegrootte Plate en de Mayo Clinic bieden tools en informatie over de bijzonderheden van portiegrootte .
Loslaten Beperkingen

Hoewel het belangrijk is om vast te houden met een routine dieet en voeding plan zo veel mogelijk , het is ook belangrijk om jezelf niet geheel beperken van voedingsmiddelen die u genieten . Teveel beperking in een dieet kan binging en overeten , met als gevolg in het stoppen met het dieet . U kunt beloningen voor het bereiken van bepaalde gewichtsverlies doelen te stellen , terwijl het vasthouden met de juiste controle over de porties nog steeds .
Alternatieven en Replacements

Foods komen vandaag in vet - vrij , glutenvrij , en zelfs suikervrije alternatieven te helpen verbeteren van uw algehele eetgewoonten en levensstijl. Probeer alternatieven voor een aantal van uw favoriete voedingsmiddelen die je wilt gaan opnemen in uw dagelijkse voeding . U kunt proberen verschillende merken van vet- vrij voedsel van uw keuze , en het kiezen van snack -size voedsel zal u geld besparen, terwijl het testen van een verscheidenheid aan alternatieve voedselbronnen merken . Vetvrije , suikervrije en glutenvrije producten zijn verkrijgbaar bij nationale supermarkten , dus er is geen noodzaak om uit te gaan van uw manier om gezonder te eten .
Mengen gezond en lekker

Blijf bij het ​​eten van zo veel onverwerkte levensmiddelen mogelijk , zoals het houden van groenten en fruit in uw dieet om zoete en zetmeelrijke snacks vervangen. Wanneer u een verlangen naar chips of een van uw eigen comfort voedingskeuzes en het gewoon niet weg te gaan, niet te vervangen door overeten andere voedingsmiddelen , omdat dit niet het verlangen op te lossen. In plaats daarvan , het goed is om jezelf te trakteren op voedsel af en toe troosten in kleinere porties . Gewoon mix extra voedsel - groenten, fruit en volkoren granen - om uw portie comfort food om ervoor te zorgen dat u nog aan het eten in een gezonde calorieën en vet bereik

.