Winter is de tijd van het jaar waarin veel vinden hun dieet plannen volledig gesaboteerd . De combinatie van koeler weer , de vakantie feesten en partijen , en het steviger , rijker voedsel dat wordt geassocieerd met de winter vaak leiden tot ongewenste gewichtstoename . Toch winter hoeft niet een tijd om te verbergen achter grote , dikke truien zijn. Door het gebruik van een aantal strategieën tijdens de wintermaanden , kunt u eenvoudig onderhouden van uw dieet en zelfs bereiken fitness en gewichtsverlies te bereiken . Identificeer je zwakke punten

Als het gaat om de winter en vakantie voedsel , iedereen heeft een favoriet die hun dieet vernietigt . Door het identificeren van uw dieet- busting winter trekkervoedsel van tevoren , kunt u leren hoe om te voorkomen dat het eten van te veel en zelfs gezonder versies van deze winter favorieten maken .

In haar WebMD artikel "The 9 Most Mesten Foods van Winter , "geregistreerde diëtist Kathleen Zelman onthult enkele van de favoriete , maar ergste winter voedsel. Deze omvatten macaroni en kaas , soepen , chowders , bisques en stoofschotels gemaakt van room of kaas basen, cheesecakes , vakantie koekjes en taarten , bijgerechten die zijn gebakken , zoals uienringen , patat en chili kaas friet , chili en stoofschotels met vette vleeswaren en kaas, en pot taarten met room en gebak korsten . Door het beperken of vermijden van deze voedingsmiddelen , zal je een veel betere kans hebben op het handhaven van een evenwichtige voeding tijdens de wintermaanden .
Maak Gezonde Vervangingen

Zelman suggereert kiezen bouillon - gebaseerd , zoutarm , groente beladen soepen te helpen houden je vol voor een grote maaltijd . Ze stelt ook voor het vervangen mesten ingrediënten met kruiden om je eten smaak te geven zonder extra calorieën , gebruik mager vlees in plaats van het vetmesten die in recepten , vervangende zware room met vetvrije of magere melk , of vervanging van een heel ei met twee eiwitten in recepten .
blijven oefenen

Eat Fit eigenaar Eten Bianca Monley benadrukt in Vrouwendag het belang van bewegen in de wintermaanden als een manier om het onderhoud van uw gewicht . Zij stelt dat het bijhouden van uw normale trainingsschema ondanks het koelere weer zal leiden tot een betere stemming en zal u helpen uw gewicht te behouden gedurende het seizoen.
Kijk voor Calorie Valkuilen

Eat Fit eigenaar Eten Bianca Monley ook benadrukt vermijden van een aantal van de winter calorie valkuilen . Veel mensen realiseren zich niet hoeveel extra calorieën ze consumeren in hun warme , troostende winter dranken . Sommige van de slechtste drankjes zijn warme chocolademelk , volle melk lattes en seizoensgebonden drankjes met slagroom . Monley suggereert het kiezen van warme dranken zoals thee en kleinere versies van uw favoriete romige drankjes , gebruik van niet- vette melk in plaats van volle .
Bouw een spier

In haar artikel over bodybuilding.com , fitness expert Shannon Clark blijkt dat de wintermaanden bieden een geweldige kans voor spieropbouw , zodat zodra de lente komt terug rond , kunt u gemakkelijk gekapt voor badpak seizoen . Hoewel de opbouw van spieren vraagt ​​om een verhoging van de calorie-inname, benadrukt zij het ​​belang van het behoud van een gezond dieet gedurende het gehele proces . Massa gebouw betekent niet dat je kunt profiteren van verleidelijk vakantie tarief te nemen zonder te worden negatief beïnvloed .